按摩穴位有益于身体健康，我们的身体一些穴位与内脏是相通的，因此按摩这些穴位对身体也有好处。然而，按摩需要注意位置和方法，否则可能适得其反。让我们一起来学习一下吧。
1. 按摩迎香穴（位于鼻翼两侧和鼻沟中，左右各一）： 中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散发。按摩方法是：用双手大拇指互相擦热，然后轻轻地沿着鼻梁两侧各擦拭20次。接着用两只食指尖，旋转按揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。这种方法可以促进鼻黏膜血液循环，增加正常分泌，湿润鼻腔，预防感冒和鼻炎。
2. 按摩肾俞穴（位于腰椎旁边5厘米处，左右各一）： 传统医学认为“背部是阳中之阳”。按摩方法是：两只手搓热后，用力按压肾俞穴向下搓到尾骨，然后再向上推到两臂后屈最大处，这样算一次，共搓50～100次。按摩肾俞穴可以培育元气，调和气血，疏通经络，强健肌肉和骨骼，止痛祛风。对于防治功能性腰痛尤其是慢性腰肌劳损、急性腰部扭伤有良好效果，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。
3. 按摩涌泉穴（足底凹陷处，左脚左侧和右脚右侧各一）： 俗称搓脚底，可以促进身体健康和去除疾病。这是因为脚部位于身体的底部，补养营养较其他部位差，而且负荷也相对较大，容易衰老。搓脚底可以防止脚部衰老。按摩方法是：早晚在床上进行，先用双手搓热，然后将两个脚底相向放置在床上，用热的手掌搓揉脚底，左手搓右脚底，右手搓左脚底，直到脚底发热。也可以用中指或食指尖，由脚底向脚趾方向按摩。
4. 干洗脸： 先将两只手掌相互搓热，然后从前额顺着两侧往下擦，擦到下巴时，两手再往上擦到前额，如此重复擦洗面部20次。这种方法可以增强面部皮肤和肌肉的弹性，对明目、固牙、减少皱纹和美容都有作用。
5. 头皮梳理： 用两手的手指弯曲成钩状，从下往上、从前往后梳理，先梳理头顶部，然后梳理太阳穴部位，接着梳理侧脑部，共梳理30次，然后用双手掌按摩头皮20次。这种方法可以促进大脑血液循环，预防和治疗头痛和头晕，使头脑清醒。
6. 捻委中穴（位于膝盖后正中，左右各一）： 用右手拇指捻左腿委中穴，用左手拇指捻右腿委中穴，各捻20次。这种方法可以预防和治疗腰背痛。
以上一些方法您记住了吗？其中有些动作我们经常在生活中做，但也有很多奥秘。特别是对于经常加班的上班族来说，时不时按摩一下穴位能让整个人放松很多。