说起食物，我们每天都离不开，但有些食物我们却不了解。食物中的营养非常丰富，不同的食物有着不同的营养成分。那么，对身体很有益的食物有哪些呢？一起来看看吧！
对身体很有益的食物有哪些？
1、燕麦
燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何奶油和盐。
2、豆类
豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜更具饱腹感，所以一般会吃得比较少。为了摄入更多纤维，可以将罐装豆类搭配糙米食用。
3、坚果
坚果含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们富含欧米茄-3脂肪酸，有益于心脏健康。以核桃为例，一份坚果大约含有190千卡的能量。
4、低脂酸奶
酸奶的营养十分丰富，含有钙、蛋白质以及益生菌，能够帮助消化吸收并增强机体免疫力。需要注意的是，避免食用添加了糖的酸奶。要确保选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然也可以自己搭配新鲜水果或蜂蜜食用。
5、绿叶蔬菜
一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和甘蓝。作为一种预防疾病的食物，它们的确是明星食材。例如，一杯菠菜可以提供两倍于每日推荐量的维生素K，有助于增强骨骼健康。同时，还能提供铁、钙、β-胡萝卜素以及抗氧化物维生素C和维生素E。
以上就是关于对身体很有益的食物的分享，希望对大家有所帮助！