在正确的时间喝酸奶
美味的酸奶适合各个年龄段的人食用，无论是几岁的孩子还是近百岁的老人。酸奶之所以深受大家喜爱，与其自身的营养价值和功效是分不开的。
酸奶的营养价值和功效：
1、预防骨质疏松
酸奶富含丰富的维生素D和钙等微量元素，对预防骨质疏松非常有效。
2、降血压
每天喝2-3份或更多酸奶的人，与不喝酸奶的人相比，患高血压的发病率降低了50%。这表明酸奶对心血管健康有好处，经常喝酸奶可以降低胆固醇含量。
3、多种维生素
酸奶除了保留鲜奶的所有营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还能产生人体必需的多种维生素，如维生素B1、B2、B6和B12等。
4、增强免疫力
常喝酸奶可以提高免疫力，乳酸菌能产生一些增强免疫力的物质。
5、促进消化
酸奶中含有多种酶，能促进胃液的分泌，帮助消化。同时，酸奶中的短链脂肪酸还能改善肠道健康状况，预防便秘。
6、抗衰老
酸奶能抑制肠道中腐生菌的生长，有效避免肝脏受到毒素的影响。经常饮用酸奶能滋润皮肤、明亮双眼、坚固牙齿、健发。
7、预防癌症
酸奶中的乳酸菌可以抑制某些致癌物质的产生，具有预防癌症的作用。
既然酸奶的营养价值如此之高，那么我们应该在什么时间段喝酸奶才能发挥其最大功效呢？
早上
早上是人体最需要营养的时候，而酸奶的营养全面而丰富，因此是早餐的理想选择。但需要注意的是，最好不要空腹饮用酸奶，因为空腹喝酸奶可能会刺激胃肠道排空，导致酸奶中的营养无法充分消化吸收就被排出体外。因此，在喝酸奶之前最好吃些食物，这样既能促进消化，又能充分吸收酸奶的营养。
午间
午间喝酸奶可以缓解紧张的心情和工作压力。酸奶中的酪氨酸有助于缓解因心理压力过大、紧张和焦虑而导致的疲劳。此外，酸奶中的蛋白质、肽和氨基酸等微粒非常容易被吸收。
晚上
晚上喝酸奶最能补充钙质，酸奶中的乳酸与钙结合，有助于促进钙的吸收。如果想要发挥酸奶的最大补钙功效，最好在晚上饮用。
最后需要提醒的是：
1、酸奶不宜加热食用，这样会杀死酸奶中的有益菌，降低营养价值。
2、空腹时尽量不要喝酸奶。
3、胃肠道不好、胃酸过多的人群尽量少喝酸奶。