看球期间放弃正常饮食和睡眠，再加上情绪激动，会给我们身体带来很多压力。下面就跟小编一起来看看熬夜看球的危害以及如何熬夜不伤身。
熬夜看球的危害
喝冰镇啤酒可能诱发心脑血管疾病
专家介绍，饮食、睡眠和情绪与高血压和心血管疾病有密切关系。世界杯期间，很多人为了制造气氛喝大量啤酒甚至白酒，酒精刺激不仅会影响胃肠道，还会刺激心脑血管，导致血压升高和心绞痛等症状。同时，寒冷刺激也是心脑血管病发生的重要原因，所以冰镇啤酒对心脑血管造成双重压力。
边看球边无节制吃零食 可能造成高血压
除了饮酒之外，无节制地吃零食也很危险。瓜子、花生、豆干、凤爪等小吃的盐分含量特别高，如果边看球边吃这些零食，会导致盐的摄入量过高，从而导致血压升高。黄医生曾经遇到过一位病人，因为吃了一小包咸菜导致血压突然升高，造成了严重后果。
同时，糖尿病患者的饮食需要更加注意，因为他们的血管已经有病变，存在心脑血管疾病的风险，大量食用甜食会导致血糖上升，控制不好还会加重心脑血管病的病情。这里的甜食包括冰激凌、西瓜、饮料和啤酒等。啤酒也被称为液体面包，每升中含有50克糖，饮用时一定要注意控制。
晚上是肝脏解毒和胃肠休息的时间，所以在熬夜看球时要避免食用过于油腻的食物，可以选择一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋羹和牛奶。
熬夜伤身 切勿连续作战
睡眠不足会影响思维，同时熬夜也是血压升高和心脑血管疾病发生的重要因素。为了保持清醒，球迷们通常会喝大量浓茶和咖啡，有时还会抽烟。然而，茶和咖啡都有损心血管健康，会导致血管收缩、血压升高和心脑血管疾病的发生。吸烟对心血管的危害远大于对肺的危害，吸烟导致心脑血管疾病的发生几率比肺癌更高。
黄医生特别提醒那些已经患有高血压、糖尿病和冠心病的患者要格外注意。如果实在不愿放弃看球，可以选择有选择地观看比赛，或者通过重播来观看，但千万不要连续作战。
刚参加完高考的学生不宜过度紧张
世界杯期间气氛紧张，球迷们经常处在兴奋的状态中。情绪和压力也是引发球迷心血管疾病的主要原因。相对于不看球、对球队不敏感的一般观众来说，资深铁杆球迷的情绪更容易受到赛况和比赛结果的影响，从而产生剧烈的情绪波动。
如此激烈的比赛，医生不建议年纪较大、存在心脑血管疾病潜在风险的老人观看。同时，也不建议刚参加完高考的学生观看，因为他们在考试期间已经非常紧张，考试结束后需要身心放松，而观看世界杯会再次将精神紧张起来，对那些已经存在高血压和心脑血管疾病风险的学生来说是不利的。现在年轻人患上高血压和心脑血管疾病的情况并不少见。
坐姿不正确可导致颈椎受损 维生素A、B、C能保护眼睛
除了饮食、睡眠和情绪，黄医生还提醒球迷们要注意坐姿和眼睛的健康。看球时，情绪往往十分紧张，有些人可能因为长时间未有进球而久坐不动，有些人可能会伸长脖子观看，还有些人可能会躺着看。这些错误姿势都有可能对颈椎造成伤害，现在年轻人患上颈椎病的情况也越来越多。颈椎病同样会导致高血压。因此，观看球赛的时候应该时常起身活动，不断调整姿势。
现在电子产品如此之多，球迷们通过多屏、多媒体渠道获取世界杯资讯已经是常态了，可能是通过电视、传统电脑、平板电脑或手机等。在深夜长时间盯着屏幕看，肯定会对眼睛造成伤害。以前，黄斑变性是老年人的疾病，但如今年轻人也越来越多地患上。医生建议球迷们尽量选择大屏幕观看，最好是电视，并与电视保持一定距离。观看一段时间后一定要让眼睛休息一会儿，可以利用广告时间。另外，多吃含有维生素A、B、C的食物可以保护眼睛，比如胡萝卜含有维生素A，很多粗粮含有维生素B，西瓜和香蕉可以补充维生素C。
从中医角度看，专家也给出了一些建议。夏天血压偏高，喝些菊花茶可以清凉降血压，银花也可以清热解毒。此外，枸杞子有护眼作用，决明子可以降压、降脂、清肝明目。不过，脾胃功能不好的人不适合食用决明子。与其喝咖啡和浓茶，不如试试这些。