中医教你如何打坐养生
1、打坐的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，打通动脉后，心脏会加大力量泵血，从而改善腿部血液循环。
2、打坐人人都可以练习，即使是60岁开始练习，也可以在一年左右练成，而如果30多岁开始练习，不需要一年就可以看到效果。
3、打坐练习的不仅是筋骨，还打通了经络。因此打坐也是一种拉筋的方法。
4、练成后，每天坚持打坐30分钟以上可以保持70岁时的体力，日常生活中几乎不会有疾病。
5、刚开始练习几天之后，可能会感到持续的腿疼，接着会有腰疼，即使不练习的时候也会感到疼痛。
6、打坐练习成后，不会再有腰疼的问题。肾气充足的人甚至坐着弓腰都不可能，他们的脊背挺得很直。
7、具体的练习方法是在上座之前做一些开胯的运动，然后尝试着打坐，直到能盘腿坐下，并逐渐增加坐的时间。
8、打坐练习可以迅速促进胃肠蠕动。即使在饭后立即开始练习，20分钟后胃就会完全排空。
9、打坐不仅会打通腿部经络血脉，还会打开胯关节。
10、在打通腿部血脉之前，由于双腿的动脉不畅通，整个体内的血液都集中在上半身，而此时心脏正在加大供血力量，从而大大改善了脏腑器官的功能，并促进了大脑的供血。
打坐的注意事项
1、打坐前先换上宽松的衣服，并准备好垫子。入座时，可以采用单盘或双盘的姿势，最好选择双盘，因为这样可以更快地使身心宁静。将自己的脊柱拉直，使头顶像被向上吊起，使身体中间腔体处于通畅状态，保持平衡和正直。
2、不论采用双足盘坐、单足盘坐还是散坐，臀部都应该垫上二到三寸的垫子，以保持稳定的重心，无倾斜的感觉。如果一开始无法做到双足盘坐，可以先尝试单足盘坐，再不行可以尝试散坐。
3、在饱胀或者饥饿的时候不适合打坐。饭后应隔两小时之后再打坐，也不要在气恼时打坐，等情绪平复之后再开始。
4、在室内静坐时保持空气流通，但不要直接坐在有风的地方。在室外打坐时要注意保暖，不要直接坐在湿地上。在寒冷的天气中应该注意保暖双膝、脖子和后脑。