常见的十大缓解困乏食物
很多人经常感到疲倦，那么怎么面对这种困境呢？除了多休息和多运动外，我们还需要关注我们的日常饮食。因为有很多食物可以帮助我们有效缓解疲劳。今天，让我们一起来了解一下什么食物可以帮助我们缓解疲劳吧。
1、扁桃仁。
许多提神的零食中都含有扁桃仁。据研究表明，扁桃仁是最营养丰富的坚果之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及丰富的蛋白质，可以帮助我们保持整天的活力。
2、三文鱼。
鱼肉中富含蛋白质和氨基酸，对提神和增强大脑功能有好处，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有丰富的氨基酸和色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
3、菜花。
菜花是B族维生素的良好来源，其中维生素B1有助于改善精神状况，对经常处于紧张状态的人尤其重要；维生素B2和B6可以缓解疲劳和提神醒脑，维生素B6在蛋白质代谢过程中起调控作用，有助于产生能量，让人感到精力充沛，被称为提神的营养素。
4、香椿。
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸和谷氨酸的含量位居蔬菜之首，有助于提高神经系统兴奋性，增强应激能力。经常食用香椿可以消除春困，排毒和增加精力。
5、草莓。
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助我们吸收铁元素，帮助细胞充分吸氧，因此多吃草莓可以使我们感到精力充沛。
6、大蒜。
大蒜具有强大的杀菌作用，能够清除侵入体内的细菌。但你知道吗？大蒜还有助于维生素B1的吸收，促进糖的新陈代谢产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起烹饪可以促进血液循环，增加体内维生素B1的释放量，延长维生素B1在体内停留的时间，同时促进血液循环，快速消除疲劳，增强体质。
7、菠萝。
菠萝含有丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让我们感到更加精神。当我们感到有些疲劳时，吃几片新鲜的菠萝，立刻感到精神焕发。
8、柠檬。
柠檬中丰富的柠檬酸具有缓解疲劳的效果，因为柠檬酸能够作为能量的来源支持身体活动。当我们感到疲劳，大量出汗后或口渴时，喝一杯柠檬汁可以有很好的缓解作用。
9、橘子。
吃橘子可以解除疲倦。因为橘子含有丰富的钾，可以补充人体所需的钾，而且橘子是酸性食物，既能提神，又可以开胃。胃口好，摄入的食物丰富，钾的吸收就会更充分。橘子皮中还含有黄酮、新陈皮苷、柑橘黄苷、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以用橘子皮泡水饮用，也会有很好的效果。
10、豆芽菜。
黄豆和绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有钠、磷、铁和钙等人体必需的微量元素。大豆发芽后，不仅可以保持原有的营养物质，还增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。