上班族长时间坐着，尤其是面对电脑人群，会格外疲劳。这时候，就需要适时的休息一下，做做身体保健，可有效预防职业病。
1. 坐在椅上，背要挺直，双手放在膝盖上。一臂前伸，连同身体一起向后转，目光注视手掌，同时吸气。然后还原，呼气后换手再做。
2. 坐在椅上，双手放在膝盖上。屈臂握拳，勾起脚尖稍作停顿。当双手放回膝盖时，绷紧脚尖，同时脚后跟带动脚尖进行转动。
3. 双臂屈肘，双手放在肩上。两臂前后做圆周运动。这个动作可以帮助活动肩膀、肩胛骨和胸肌。
4. 双臂交叉，抱住胸前。抬起双臂，做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸大肌。
5. 坐在椅上，背要挺直，双手抱住一只膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
6. 伸直双手向前，做游泳的动作，例如蛙泳。尽量向前和向两侧伸展身体。
7. 坐在椅子上，一条腿的膝盖弯曲后转向一侧，如同朝一侧跨出一步。然后还原。换腿再做。
8. 屈臂握拳，放在胸前，伸展双手向前、向两侧、再向上伸。
9. 一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路的动作，轮流换脚进行。
10. 坐在椅子上，双腿伸直。抬起腿，向两侧转动，在地板上空划圆。
11. 坐在椅子上屈臂，双手放在肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。
12. 坐在椅子上，双手放在头后。头向两侧来回转动。
13. 双手放在膝盖上。一只手从上方向后伸，另一只手从下方向上伸至肩胛骨处，双手背部交叉。然后换手再做。
14. 紧贴椅背坐在椅子上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一个小球，尽量用下巴够到球。睁大眼睛，跟着头转动。
以上14个动作可以帮助你快速恢复体力，缓解疲劳。大家在工作中不妨试试看！