摄入富含纤维素的蔬菜和水果有助于减缓胃的排空速度，延长食物在消化道的停留时间，降低脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，降低激素水平，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中的吲哚-3-甲醇化合物能促进雌激素的分解。在日常生活中，我们可以选择红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可以选择芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入500克蔬菜和250克水果。
摄入富含纤维素的蔬菜和水果有助于减缓胃的排空速度，延长食物在消化道的停留时间，降低脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，降低激素水平，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中的吲哚-3-甲醇化合物能促进雌激素的分解。在日常生活中，我们可以选择红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可以选择芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入500克蔬菜和250克水果。