秋季天气干燥，让人容易易怒躁，特别是女性朋友们。如果体内积累了太多毒素，不仅会影响女性的身体健康，还会让面容变差。因此，排毒成了女性秋季必不可少的课程。那么在秋季如何清理毒素呢?下面介绍中医四个秘方及排毒饮食。
一、中医排毒四秘方
1、泻火通便排毒法：是最直接、最有效的排毒方法。适用于有体内火旺、大便秘结、烦躁易怒、头痛、牙痛、咽喉肿痛、易感冒等症状的人。
代表方药为防风通圣丸。因为它功效全面，既可治病，也可健康保养，所以俗话说“有病没病，防风通圣”。
生活中要保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
2、利尿祛湿排毒法：适用于常食重口味食品、湿气重、体内有痰饮、体重重、小便不利等症状。
代表方药为泽泻汤（泽泻、白术）。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此可见，除茶本身具有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。
食疗方面，要多喝水，每天至少2000毫升，多吃水分高的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。
3、发汗排毒法：早在夏、商、周时代，我们的先人就已经养成了良好的卫生习惯，例如洗头、洗澡等，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，通过发汗来排毒。
《内经》、《难经》中早已提出了内病外治的方法，并提出了发汗排毒的思路。
4、饮食排毒法：现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，例如绿豆可以解酒毒；蜂蜜性凉能清热，性温能补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
果菜汁（鲜果汁和鲜疏菜汁）进入人体后会使血液呈碱性，从而溶解细胞中积聚的毒素，然后通过排出体外来排毒。
二、排毒的食物
1、黄瓜：
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学研究发现，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜中的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，有助于排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能够美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏季容易烦躁、口渴、喉咙疼痛或痰多的时候，吃黄瓜有助于消解炎症。
2、荔枝：
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝富含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞再生、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3、木耳：
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的一种植物胶质具有很强的吸附力，可以吸附消化系统中的灰尘杂质，然后排出体外，起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜：
味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对于润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有明显的效果。近代医学研究证明，蜂蜜中的果糖和葡萄糖很容易被人体吸收利用。经常食用蜂蜜能够排出体内毒素，起到美容养颜的效果，对心血管疾病和神经衰弱等疾病也有益处。
5、胡萝卜：
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，被称为“小人参”。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已证明，胡萝卜是一种有效的解毒食物。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶，能够与体内的汞离子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速排出体外。
6、苦瓜：
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能激活体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活跃度，清除体内有害物质。尽管苦瓜有一点苦味，但余味却甘甜，近年来在餐桌上越来越受欢迎。
7、海带：
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷等成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和因碘缺乏引起的病症。海带中的蛋白质包括8种人体必需的氨基酸之一。海带中的碘化物被人体吸收后，能够加速排除病变和炎症期间产生的多余液体，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。此外，海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，即甘露醇，具有很好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症状，因此海带是理想的排毒养颜食品。
8、茶叶：
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶具有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，具有提神、清利头目、消暑解渴的功效。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，可以清除活性氧自由基，起到保健和延缓衰老的作用。
9、冬菇：
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，其中有7种是人体必需的氨基酸。同时还含有30多种酶、葡萄糖、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、钙、磷等成分。现代医学研究表明，冬菇富含多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞的生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可以降低血压、胆固醇，预防动脉硬化等，有强心保肝、安神定志、促进新陈代谢和加强废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食材。
10、绿豆：
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火的作用，是中医常用于解毒的中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。经常饮用绿豆汤有助于排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。当我们经常食用油腻、油炸和刺激性食物时，容易出现皮肤痒、暗疮和痱子等问题，这可能是体内湿毒溢于肌肤所致。绿豆具有强力的解毒功效，可以清除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇水平，并具有保肝和抗过敏作用。在夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的最佳选择。