当粪便充满直肠时，会刺激肠壁上的感受器，并通过腰骶部的脊髓将这一刺激传递到大脑皮层，产生便意。那么，一天中排便几次才算正常呢？下面一起来看看吧。
一天排便1-2次才算正常。在进食后或早晨起床后，胃结肠反射或体位反射会引起结肠蠕动，以每小时10厘米的速度推进。排便是可以随意志而延迟的，所以我们应该养成定时排便的习惯。如果经常或长时间抑制排便，会使直肠对粪便刺激的感觉减弱或消失，粪便在大肠内停留过久，水分被吸收过多而导致干燥，从而产生便秘。
帮助排便的食物
1、蜂蜜水
蜂蜜具有润肠、促消化的功效。早上空腹喝一杯蜂蜜水可以润滑肠道，刺激排便。
2、草莓
草莓富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化，改善便秘，并预防痤疮和肠癌的发生。
3、酸奶
酸奶中的乳酸菌可以有效中和有害物质，减少肠道对毒素的吸收。
4、地瓜
地瓜中富含大量膳食纤维，食用后可以加快肠胃蠕动。适量食用可以有效帮助排便。
5、香蕉
香蕉能促进肠胃蠕动，有助于治疗便秘。香蕉中的维生素A可以增强身体的抵抗力。香蕉中的硫胺素能够预防脚气病，促进食欲和消化，并保护神经系统。
6、韭菜
韭菜富含大量维生素和粗纤维，可以增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。