三文鱼以前是一种比较少见的鱼类，但现在我们可以随时在超市的生鲜区买到新鲜的三文鱼。那么大家对三文鱼的热量了解吗？接下来为大家介绍一下。
三文鱼的热量
每100克三文鱼含有139大卡的热量。这个热量占中国营养学会推荐的普通成年人每天所需摄入总热量的6%。每100克三文鱼的脂肪含量只有7.80克，是低热量低脂肪的健康食物。
三文鱼的功效与作用
1.利尿消肿
三文鱼富含多种对人体有益的微量元素，尤其是钾的含量较高。钾能够中和人体内的钠，促进钠排出体外，减轻水肿和排尿不畅的症状。
2.保护心血管
三文鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，预防心血管疾病。其中的Ω-3脂肪酸对脑部、视网膜及神经系统至关重要，有助于增强脑功能，预防老年痴呆和防止视力减退。
3.预防佝偻病
三文鱼富含丰富的维生素D，可以有效提高机体对钙、磷等多种微量元素的吸收，预防佝偻病的发生。对正在成长发育的青少年尤其重要，可以促进骨骼的健康发展，并预防营养吸收不良。
4.美容养颜
三文鱼含有丰富的虾青素，是一种强效抗氧化剂，可以清除自由基，减少对细胞的损害，延缓皮肤老化的过程。它还有助于减少面部色斑，淡化色素，使皮肤更加白皙。
5.预防中风
三文鱼富含的不饱和脂肪酸能够清除过多的饱和脂肪酸，促进血液循环，增强血管弹性，经常食用可以预防中风。
相信大家通过以上介绍对三文鱼的热量已经有了一定的了解。除此之外，三文鱼还有许多其他功效与作用。希望今天的分享对大家有所帮助，祝你们生活愉快，身体健康。