很多人都有过手脚冰凉的经历，特别是女性朋友更容易遇到这个问题。而且手脚冰冷的问题常常发生在秋冬季。有人说手脚冰凉是病，一定得治；又有人说手脚冰冷很正常，穿多点衣服就没事……到底孰是孰非？其实手脚冰冷的问题，担心大可不必，只要调理得当，哪用得着下重本来治。以下的小妙招也能有效改善手足冰凉的问题，不妨试一试。
冬天手脚怕冷怎么办
1.睡前泡脚
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。泡脚可以放入生姜、红花等其他中药材。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。
2.手脚按摩
除了热水泡脚之外，还应该经常对自己的手脚进行按摩，尤其是脚部的按摩，因为脚部有很多的穴位，关联着身体的各个机能，经常进行脚部按摩对手脚冰凉现象也是有很大帮助的。
3.饮食调理
在饮食方面，多食用温补食物如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等含有姜片、葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。可以食用维生素E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用，但是效果需要坚持至少3个月，每天服用的维生素E剂量需要210～250IU。另外，食用烟碱酸也是一个选择。烟碱酸是维生素B群中不易被破坏的维生素，维生素B1、B2和B6也能促进烟碱酸的合成。肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆和咖啡等食物中都含有烟碱酸，具有较快的温热效果。
4.中药调理
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶、熬煮、入菜，多食用这些中药对手脚冰冷问题都有帮助。此外，中医也有专门的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸和右归丸等。这些中药通常适合虚寒体质的人，如果不确定，也可以请中医师开立药方。
5.少吃冷食和冷饮
容易出现手脚冰冷现象的女性朋友千万不要吃凉的东西，吃了只会让你手脚更加冰凉。相反，应该多吃一些温补的食物。冬季，再可口的冷食也不能经常吃或者多吃，不仅伤胃，还伤身哦。
6.注意保暖
冬季都不喜欢穿太厚重的衣服，这也是导致女性容易出现手脚冰冷的一个主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩、手套、围巾和帽子都应准备齐全。此外，多加运动锻炼，适量的运动有利于身体机能恢复，增强抵抗力。温馨小贴士：除了日常的保暖，刚洗完澡或泡完脚后记得及时穿上可爱的五指袜！