进入秋季，秋高气爽，是最适宜进补的时节。然而，在进补之前，最好先排除体内的毒素，这样有利于更好地吸收营养。那么，在秋季排毒吃什么呢？下面是秋季排毒的十大食物，一起来看看。
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾的功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用。它能治疗肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
2、酸奶
酸奶中含有多种维生素。其中的维生素C能减少黑色素的生成，使肌肤保持白皙。
3、莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热食用皆宜。需要注意的是，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的患者食用；煮熟后，莲藕具有养胃滋阴、健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，莲藕的节段也是一种良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
4、黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿等功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食能解渴，而且有独特的香味。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。现代药理学研究发现，鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。此外，黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对高血压、高血脂、糖尿病合并肥胖症的人来说，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中的潜在有害物质，具有清热利水和解毒的功效。此外，它还对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠和镇痛也有明显效果。但是，黄瓜偏寒，对于脾胃虚寒、久病体虚的人来说，应该少吃。患有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
5、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想要利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食起到的作用更好。白萝卜可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动和高强度脑力工作者。
6、黑木耳
黑木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质具有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统的灰尘和杂质集中吸附，然后排出体外，起到排毒和清胃的作用。同时，它还能养血驻颜，使肌肤红润、容光焕发，并可以防治缺铁性贫血。
7、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。地瓜富含抗氧化的维生素C、β胡萝卜素，以及超过糙米两倍的维生素E，还有40%以上的纤维，可以预防便秘和排宿便。地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂的功效。因此，地瓜是排毒效果最好的食物之一。
8、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食可以帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是清热解毒的佳品，味道清香，老少皆宜。
9、柠檬
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，特别是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主要成分。喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的毒素，还有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
10、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，能中和毒素。新鲜的胡萝卜的排毒效果比较好。胡萝卜是一种有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。胡萝卜与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
上面介绍了十种排毒食物，实际上还有许多其他食物也有排毒的功效，比如海带、苹果、葡萄等。大家可以根据自己的喜好选择食用。