女性月经周期一般为28～30天，提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。月经周期有时超前，有时延后，均在7天以上者，称为“月经先后无定期”，又称“经乱”。见于妇女各年龄阶段，而以青春期少女多见，更年期妇女见月经先后无定期，常提示即将进入绝经阶段。而月经周期每月提前7天以上，甚至10余天，但月经的经期基本正常者称为“月经先期”，多见于育龄期妇女。月经周期延后7天以上，甚至四五十天以上而行经的，称为“月经后期”。或称“经迟”、“经行后期“。其特点是仅表现为月经周期延长，而月经的经期基本正常，但常伴经量过少。月经后期以青年期及育龄期妇女多见。下面教你如何对症下药，让大姨妈月月准时驾到~
【经乱】
①注意卫生，预防感染，勤换嫩棉绒卫生巾。注意外生殖器的卫生清洁。
②选择柔软、棉质、透气性良好的内裤，勤洗勤换，太阳下晒干。
③注意保暖，避免寒冷刺激。
④避免过度劳累，注意工作和休息的平衡，每天进行20-30分钟的轻松运动。
⑤保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别症状，如下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等，在月经期间属于正常现象，无需过分担心。
【月经先期】
①避免食用生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持良好的排便习惯。血热者在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱、蒜、韭、姜等易上火的食物。气血虚者平时需要增加营养摄入。
②先平卧，用右手的鱼际轻柔按摩腹部的气海穴约1分钟，然后用右手拇指按揉双侧下肢的三阴交穴，每穴按揉一分钟，最后用手掌按摩小腹部约1分钟。
③再改为俯卧位，先用双手手掌在腰骶部上下轻轻按摩2分钟，然后用双手拇指依次点按肾俞、命门、八髎等穴位各30秒，按摩时感觉有酸胀感为宜，最后用双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
【月经后期】
①睡觉前用吹风机吹肚脐下面，热感停止时停止吹风，并迅速盖好。再吹尾骨上方，靠近尾骨的位置差不多是子宫所在位置，然后迅速盖好。泡脚时同时吹风足三里，在膝盖右下侧的足三里穴位。身体变暖后，立即钻入被窝中，严禁食用藕和冷饮，水也要喝温的，直到经血结束为止。
②例假的血并非身体内血液循环，而属于废血，不要舍不得让它排出来，多喝热开水和红糖水。除非你有血崩的情况，否则多一些血量并无不妥。当然，如果异常流量多，经期持续半个月，则属于肌瘤的症状。肌瘤需要手术切除，不用太担心。
③如果不是因为受寒，也不是内分泌失调，经期仍然延迟，那么可能是心理原因。这时只能通过喝牛奶、吃香蕉、睡前拿个苹果，早晨对着窗户深呼吸，做些让自己开心的事情来缓解。