痛经是妇科临床常见病，尤其在青年女性中较为常见。通常情况下，疼痛会在腹肌紧张或反跳痛时出现，而经血排出畅通时，疼痛则会得到一定程度的缓解。如果你正在受痛经困扰，可以尝试以下几个治痛经的妙方。
治痛经妙方1：看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于喜剧片时，体内会产生大量的内啡肽，这可以暂时切断疼痛信号，起到止痛的作用。一旦感到愉悦，身体会释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜，发挥止痛的功效。
治痛经妙方2：学习眼镜蛇运动
眼镜蛇运动可以增强腹肌的力量，帮助承受子宫收缩时的疼痛，起到缓解的作用。此外，它还可以避免血液流速过快，舒解腹部的不适感。
治痛经妙方3：保暖身体
通过喝热水、穿着暖和的衣服等方法保暖，可以扩张血管，加快血液流动，对抗子宫平滑肌收缩，从而减轻疼痛。
治痛经妙方4：保持头低臀高姿势
在痛经期间，跪在床上抬高臀部，保持头低臀高的姿势有助于改善子宫的后倾位置，便于经血的外流，解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适。
治痛经妙方5：慢慢爬行
慢慢爬行可以减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，还可以练习呼吸，以舒缓痛经。
治痛经妙方6：多吃素食
研究发现，低脂肪饮食，如蔬菜、豆类等，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果尤为显著。
温馨提示：
痛经患者在月经来潮前3-5天内，饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不要吃得过饱，尤其要避免进食生冷食品，因为这些食品会刺激子宫和输卵管收缩，诱发或加重痛经。月经已经来潮的话，则更应避免食用辣椒、生葱、生蒜、胡椒和烈性酒等一切生冷、不易消化和刺激性食物。在此期间，可以适当食用一些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，因为酸味食品具有缓解疼痛的作用。
痛经患者平时的饮食应多样化，不可偏食，应经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手和生姜等。对于身体虚弱、气血不足的人来说，应多吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾和豆类等。