手腕酸痛怎么缓解？
1、经常使用鼠标的人需要预防和治疗手腕酸痛。除了保持正确的坐姿和经常变换鼠标位置外，适当的穴位按摩也能事半功倍地缓解疼痛。按摩治疗鼠标手的方法是：如果你经常用右手使用鼠标，可以用左手的手指同时按揉右手的大陵穴和阳池穴，适当加压按压0.5-1分钟。
2、如果你生活在潮湿的地方，如江浙、广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，可以立刻缓解疼痛。但是请注意保持适当距离，不要将皮肤吹伤。
3、保持正确的坐姿。将键盘摆放在面前的位置，并且键盘和鼠标的高度不宜过高。当手臂自然下垂时，肘关节的高度应该与键盘和鼠标的高度相适应。
4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用适合自己手型的鼠标。这样可以有效提高使用的舒适度，避免患上“鼠标手”。
5、用手表做辅助器械, 顺时针和逆时针转动手腕25次。
6、手握带有负重的水瓶, 首先手掌向上握水瓶, 做从自然下垂到向上抬起的动作, 然后是手掌向下握水瓶, 做从下到上的运动, 各做25次, 锻炼腕屈肌。
7、舒展身体各个部位时, 也要用力展开双手的五指, 每次保持20至30秒钟, 做2至3次。
8、吸足气用力握拳, 用力吐气, 同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指, 从大拇指开始, 每指各做10秒钟, 平稳呼吸。
10、双手持球(如网球), 或者持手掌可握住的物体(如水果等), 上下翻动手腕各做20次。球的重量可以根据个人的力量来选择。
11、双掌合十，前后运动摩擦致微热。
以上就是缓解长时间使用键盘鼠标引起的手腕酸痛的方法，相信大家都学会了吧！最后小编在此祝福各位读者身体健康、生活愉快！