青春痘的主要原因是内分泌失调，通常发生在青少年时期。由于学生时代的生活规律较强，进入职场后生活逐渐失去规律。因此，我们需要下定决心，决心消除青春痘，决心调整生活方式，改变自己的现状。
首先，我们需要每天按时睡觉，晚上不要超过11点睡觉。保持充足的睡眠是调整生理机能的第一步。内分泌失调通常是由于不规律的生活方式所致，这会导致身体内的器官无法正常调节。因此，毒素会增加，从而导致脸上长出青春痘。
其次，我们需要调整饮食习惯。饮食决定了我们每天摄入的营养和毒素。例如辣条和其他垃圾食品不仅刺激我们的肠胃，而且含有较多毒素，摄入这些食品容易导致青春痘不断增多。因此，我们要戒掉辛辣食品，学会对辛辣食品和烟酒说不。
在食物选择方面，我们应该多吃蔬菜水果，并合理搭配自己的膳食，补充维生素。在家做菜时，不要加入过多的油，因为摄入过多油脂会导致油性皮肤。我们应该使用香皂或去油洗面奶清洁面部，因为油性皮肤容易导致青春痘的生长。
另外，我们应该注意多运动，并合理安排运动时间。运动不仅可以帮助身体吸收氧气，还可以调整身体机能，提高身体的抵抗力。户外运动还能减轻生活压力。在进行户外运动时，要避开强烈的阳光，因为长有青春痘的脸部不能暴露在太阳下。跑步时可以选择太阳下山后的下午或者凉爽的早上。