小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。那么，小暑如何健康养生呢？接下来，我们一起来了解一下。
小暑如何健康养生
1、饮食
很多人因为天气转变的因素都没有食欲，而这对于身体健康来说无疑是很有害处的，要知道，身体是最基础的，而饮食是帮助我们打基础的事情，饮食不好，疾病就会上门。天气热吃不下饭的时候，可以适当喝些粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
2、起床
在小暑，由于天气的原因人的血压会增加，起床时血压是相对稳定的，但是起床过快，会导致头部血压急剧下降，对身体造成损伤。所以在起床时不要着急起床，最好在醒来后能够活动一下四肢，不需要花费太长时间，半分钟即可，然后缓慢起身，坐在床上半分钟，让大脑有时间适应血压降低的变化。这样做的回报是丰厚的，因为保持这一习惯能够帮助我们避免脑血管破裂等危险疾病的发生。
3、喝水
小暑时节要多喝水，因为天气的原因，人体水分大量流失，如果不及时补水，就会导致身体缺乏水分，产生大量细菌，甚至可能导致脏器衰竭。因此，多喝水是非常重要的。此外，尽管小暑不是非常炎热，但是是中暑的高发期，喝水，尤其是喝温盐水，可以帮助人们滋润身体，避免因缺水而中暑，并且多喝水还可以帮助人们预防动脉粥样硬化等危险疾病。当然，除了白开水和温盐水外，小暑还可以多喝茶，这有助于对抗炎热，保护身体健康。
4、午睡
由于天气的原因，在小暑期间很多人的睡眠质量会下降，会出现精力不足、头晕等情况。保持适当的午睡有助于补充精力，减少身体和精神疲劳。此外，适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率减慢，避免因过快的心率而引发危险。此外，午睡还可以有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。
5、情绪
适当舒缓情绪也可以帮助人们健康度过暑期。由于小暑的天气原因，人们往往变得烦躁不安，情绪激动。然而，这种情况下，要知道，情绪激动会加速血液上涌，使得脑部血管难以承受，从而容易诱发脑血管疾病。因此，在小暑期间，可以食用一些清心的食物，经常参加减压运动，这样有助于缓解情绪，保护身体健康，降低脑血管疾病的发生风险。
希望以上内容对您有帮助，祝您生活愉快，身体健康。