睡眠时枕头高度不宜过高，过高的枕头会阻碍脖子的呼吸通畅，导致打鼾。晚上睡觉前点滴鼻通良效，或调整枕头高度都是改善打鼾问题的方法。
每晚睡前用开水泡5-10粒花椒，连续服用5天可预防打鼾，还有助于预防心脑血管疾病。但要注意，这种饮料口味较差。
睡觉前用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面的小洼地方，可以畅通呼吸，减轻打鼾。
互相按压虎口穴位，可以通过刺激大脑释放指令，缓解呼吸系统问题，睡觉时打鼾减轻。
用大拇指指甲掐按食指指尖，距离指甲缝隙2mm左右的地方，按压可让大脑接收指令，改善呼吸系统通畅，减轻打鼾。
戒酒，尤其是睡前禁饮酒，禁止使用镇静安眠药。酒精和辛辣刺激物质会干扰口腔和呼吸系统，容易导致打鼾。同时，安眠药会减弱呼吸，同样会造成打鼾问题。
减肥、戒烟、侧卧睡眠都是有效的打鼾预防措施。肥胖会压迫呼吸系统，引发打鼾。烟酒有刺激性气味，刺激口腔和呼吸道，易引起打鼾。侧卧可以减少打鼾的发生。