萝卜腿指的是那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人。从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成是因为长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。
肌肉型萝卜腿
小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，多见于运动员或运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养时要着重进行运动前后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。
脂肪型萝卜腿
多见于体型较肥胖者，属于身体脂肪过多造成的现象，整个腿看起来肉肉的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。为了解决脂肪型大腿肥胖，除了要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如果汁、面包、蛋糕、状芡食物等)，加强局部的运动(快步走或抬腿运动)外，还需要加强下半身的循环。这样的情况可通过局部按摩、适当的缓和运动以及瑜伽或伸展操来改善线条。
水肿型萝卜腿
多数人属于此类，水肿型萝卜腿与身高、体重无关，主要是由于血液循环不良造成的，与职业、怀孕、腿部活动量、遗传以及药物服用有关。其特征包括腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”；另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿容易感到酸痛等。
由于“水肿型萝卜腿”是静脉曲张的前兆，所以必须用正确的方式保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题。否则，不仅无法摆脱萝卜腿的困扰，反而会加速血管恶化，导致静脉曲张。
通常萝卜腿的形成是因为长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动可以帮助。
1、肌肉型萝卜保养
步骤一：坐在地上，脚伸直
步骤二：先将一脚抬起，膝盖不可弯曲
步骤三：保持该姿势十秒后放下
步骤四：每天晚上洗澡后，两脚轮流各做20次
类型分析：主要出现在经常跑步或运动的人身上，因为长期运动所以非常结实，也最明显。
2、脂肪型萝卜腿
步骤一：每周至少进行3次有氧燃脂运动，每次至少30分钟。例如每天规定自己跳绳的次数。跳绳是最能燃烧小腿脂肪的运动，而且也很容易做到。
步骤二：每天揉揉你的小腿肚，让肌肉变紧实。首先将腿平伸在床上，用双手掌夹住小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为1组，共进行6组。这样有利于加快下肢的血液循环，有效燃烧腿部脂肪，优化小腿的线条。记得每天睡觉前都要进行哦！
3、水肿型萝卜腿
步骤一：双脚伸直坐在地上
步骤二：将左脚抬起，左手抓住小腿肚帮助支撑
步骤三：保持左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位向前和向后的姿势各维持15秒后换脚
步骤四：每天晚上洗澡后，两脚轮流做20次
类型分析：主要出现在新陈代谢较慢、腿部循环不良者身上，可能是由于长期站立、药物影响等原因，导致双腿浮肿或出现静脉曲张的现象。
保持坚持，一定要养成瘦身的习惯！