一、每天饮水八杯
所有的健康减肥方法都强调每天饮水八杯。水是生命之源，为身体提供足够的水分有助于促进新陈代谢，排除体内垃圾。而且经常饮水能使肌肤更加水润。但是不能过量饮水，特别是晚上睡前一个小时。在饭前喝一杯水，能产生一定的饱腹感，减少热量摄入。学生在饭堂容易摄食过量，用这个方法既可以控制食量，又有益健康。
二、多做运动
无论是小学、中学还是大学，学生都需要上体育课。不过很多女生不喜欢体育课，也许是与天性有关。但是体育课是运动的好时间，也最适合与同学一起锻炼。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课时要更积极。除了体育课之外，早上或者放学后可以去操场跑几圈，这样有助于锻炼身体，也能使身体更加苗条。
三、早餐吃煮鸡蛋
学生们早上要上自习，早餐是必不可少的，否则上午无法保持精力学习，学习效果会大打折扣。那么学生该吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为它有助于消化，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋既不会增加热量，还能消耗脂肪，是健康减肥的食物。
四、放慢进食速度
平时在饭堂就餐时，学生们通常吃得很匆忙，有时根本无法控制摄食量，只追求速度。如果经常摄食过量，很容易导致肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽和八分饱的原则，有效地控制摄食量，避免轻易发胖。
五、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类食物，多吃米饭。肉可以吃，但是要选择瘦肉。平时要少吃零食，多吃水果，尤其是对减肥有益的水果，如苹果、香蕉和奇异果等。
六、晚餐前或晚餐后一小时来一次操场快走
快走是一种简单有效的减肥运动，非常适合学生进行。快走可以帮助你达到瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易让小腿肌肉变得发达。找一条适合的路线，在路线上快步行走，时间可以根据你的情况来定，可以是30分钟到2小时不等。