脑震荡是生活中常见且多发的疾病，很多人都曾经遭受过。脑震荡的原因有很多，比如摔伤、外伤、外力撞击等，因此我们应该重视并及早发现和治疗脑震荡。脑震荡是指脑外伤后出现短暂的意识丧失和记忆丧失的现象，但并没有明确的脑组织结构的器质性损害。那么，预防脑震荡有哪些好的饮食习惯呢？下面就一起来看看吧。
脑震荡患者应该吃什么食物
1、含磷和卵磷脂的食物
例如鱼类、蛋类等，当出现脑水肿时，可以多摄入这类食物，可以有效缓解脑震荡的症状。
2、低脂肪、低胆固醇的食物
如果患者伴有高血压、高脂血、冠心病、脑出血、脑血栓等情况，应该食用脱脂牛奶1000毫升、豆浆500毫升、代乳粉100克、油炒面、面粉50克，植物油20毫升、蔗糖80克，同时还要补充适量的菜汁和2克食盐。这样的饮食习惯可以有效缓解脑震荡的症状。
脑震荡的基本饮食建议
1、脑震荡患者可能会出现头晕、意识不清、呕吐、食欲下降等症状，因此饮食应当清淡易消化且营养丰富，例如南瓜粥、蔬菜粥、莲子粥、小米粥、肉糜粥等，这些食物不仅营养健康，而且易于消化吸收。
2、脑震荡患者需要补充营养，因此适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼等富含营养的食物，例如排骨汤、鲫鱼豆腐汤、鸡蛋羹等，可以帮助患者更快地康复，应该避免食用煎炸和烧烤类食物。
3、脑震荡患者在治疗期间需要休息，不要过早下床活动，更不要进行剧烈运动，以免加重病情。待病情好转后，可以适量散步、打太极拳等锻炼身体，此外要保持情绪舒畅，尽量避免情绪波动太大。
注意事项：如果患上脑震荡，应该及早就医治疗。很多患者因为症状不明显而不愿就医，导致病情加重。因此最好去医院进行检查，如果没有问题更好，如果有问题应及早诊断和治疗。