小寒节气如何养生保健? 中国传统节气中的小寒节气即将到来，民谚有“小寒大寒冻作一团”的说法，这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间。这个季节应该如何养生，才能为明年开春准备最好的精气神呢?下面就跟小编一起去看看小寒节气的保健宝典。
驱寒：中药材泡脚
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生要做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放入锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
饮食：腊八粥补气养血
小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，煮熟后加入染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或晚饭主食。
进补：以补养肾气为主
小寒天气寒冷，进补应以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态严重的白领一族；而对于有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参适量，切碎后加入大米100克，熬成粥。
按摩：每天搓按腹部调理脾胃
小寒时节可以利用工作间隙进行按摩，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。例如对于办公室职员来说，经常练习搓腹可以有益脾胃消化。热手之后，用右手掌将左手掌包裹，绕着脐周按摩腹部约十分钟。坚持下去能够调理脾胃，还能有效预防便秘。对于女性职员来说，可以选择搓腰法：用掌心上下揉搓腰部，直到腰部发热，可以预防长时间坐着引起的腰肌劳损，也对缓解痛经有很好的效果。