中医有一句古语：人老脚先衰，木枯根先竭。脚是人体的第二颗心脏，可见脚对人体的重要性。老年人经常搓脚不仅可以舒经活络，松弛神经，还有滋阴养肾保健的功效。那么具体怎么做呢？让我们一起来看看中医赋予老年人的养生保健方法吧。
自古以来，养生保健一直是我国中医所研究的热点问题，中医的养生方法主要有针灸和按摩，尤其是脚部按摩。我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其中一个原因是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人经常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
下面介绍三种有助于老年人滋阴补肾的搓脚方法：
1、干搓
用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后再换另一只脚进行同样的搓动。
2、湿搓
将双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按照“干搓”的方法搓脚。
3、酒搓
取大约30克的白酒，用手蘸取少许白酒，然后按照“干搓”的方法搓脚。如果在搓脚时将酒搓干，可再蘸取少量白酒继续搓动数次即可。