踮脚
踮脚是一种古老的养生方法，而且非常简单。经常踮脚对于久坐或久立者都很有益处，可以锻炼屈肌，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
具体做法：
同时踮起双脚，脚尖着地，并且两腿不停地上下抖动，能促进下肢的血液循环。或者双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好每小时做一次踮脚运动。
眨眼
长时间盯着电脑导致眼部肌肉过于紧张，适当眨眼相当于按摩，能够让泪液均匀分布在眼球表面，不仅能起到清洁、湿润眼球的作用，还可以让眼睛得到短暂休息。
具体做法：
用力眨双眼数次，然后再双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。这样有利于放松眼部肌肉，并且促进眼周血液循环。高度近视者转眼的速度要放慢。
叩腰
叩腰可以疏通血脉和强壮腰脊，因为督脉循行于腰背正中至尾骶部，经常叩腰还能够起到固精益肾的作用，对于脊背疼痛、腰膝酸软等都有很好的治疗效果。
具体做法：
双手握成空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。但是要注意力量要控制好，要由轻到重，切勿用力过度。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部。或者两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，再向下。每天做50～100遍，早晚各一次。
转头
可以活动颈部和肩部，相当于对颈部按摩，能够促进血液循环、增加肌肉力量，同时有利于缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。上班族最好每隔1～2小时休息5～10分钟进行活动。老年人要避免过于剧烈的运动，以免造成伤害。
具体做法：
先抬头尽量后仰，再低头使下巴尽量贴到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后慢慢将头部绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，双手在颈后抱拢片刻。