饭后以手轻轻按摩腹部，再缓缓行走一两百步。饭后按摩腹部可以消除百病。大家知道吗，养生保健其实很简单，只需一些小动作就能起到保健功效。下面就让小编带大家一起来看看。
慢走。《摄养枕中方》记载：饭后走数百步，对人体大有益处。慢步行可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但是饭后不要急步快走，避免剧烈运动，也不要立即坐下或躺下休息，否则会对健康产生不利影响。
欣赏音乐。古人说：饭后不可立即生气，生气后不可立即进食。柔和轻快的音乐甚至令人愉悦的环境都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。相反，喧闹嘈杂的声音、激昂的节奏、混乱的环境和难闻的气味无疑会对情绪和食欲产生不良影响。因此，饭后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐对人体非常有益。
漱口。古代医学家张仲景指出：饭后要漱口，让牙齿保持健康。饭后漱口可以保持口腔湿润和清洁，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，还可以有效预防口腔和牙齿疾病。保护好口腔和牙齿有助于增进食欲和帮助消化吸收，老年人通过这些方式可以感受到美味和健康，从而延年益寿。
手摩腹部。饭后可以用手轻轻按摩腹部，既可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可以作为一种良性刺激，通过神经传导到大脑，有益于中枢神经系统的调节和发挥，有助于健身和预防疾病。具体做法：用手掌心按摩腹部，以脐部为中心，轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。