第一、经常眨眼法：
平时有空就利用眨眼的方法来振奋眼肌，同时用双手轻轻搓揉眼睑，增加眼球的滋润。闭眼时尽量挺直双肩，闭上双眼稍作休息。眨眼不会影响眼肌，反而能使眼肌得到锻炼，延缓衰老。
第二、经常转动眼睛：
因为眼睛经常向各个方向转动，所以可以锻炼眼肌。
第三、正确掌握阅读方法：
读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过度前倾。否则会对背部肌肉造成压力，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行阅读。
第四、集中视线：
不要用斜视的余光来看东西，要集中视线看一个小目标。
第五、避免阳光直射：
不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过长，要保护好视力。
第六、注意锻炼：
多做全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。
第七、指压法：
为了促进眼珠的血液循环，可以对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，进行指压时要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。
第八、眼球体操：
眼球体操可以锻炼支撑眼球的肌肉，有效预防老花眼。做眼球体操的方法如下：
1.双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。
2.眼睛用力紧闭几次。
3.双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
4.睁大眼睛，使眼球下上左右地转动。持之以恒，保持生动的眼神。
第九、冷水洗眼法：
每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻擦搓揉20～30次。
第十、热敷眼部法：
每天晚上睡前，用40～50摄氏度的热水洗脸，先热敷额头和双眼部位，头稍微仰望，闭眼约两分钟，待温度降低后再洗脸。
第十一、桑叶敷眼法：
桑叶具有养肝明目的功效，取鲜桑叶4片（约15克），洗净后捣碎成泥，分成两份涂抹在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。长期坚持可以延缓眼花和视力下降。