众所周知，生命在于运动，然而很多人难以坚持下去，即使拥有健身卡，也很少去使用。如果你不喜欢流汗和心跳加速的运动，那么静坐可能是一个好选择！静坐也是一种健身方式，它有很多好处，接下来我们来详细了解一下。
静坐养生妙招， 在宁静中释放压力
1、舒缓压力，增进幸福感
美国哈佛大学的医学教授表示，练习静坐可以降低肌肉紧张程度，减少血清乳酸分泌。研究表明，每天练习静坐20分钟，连续一周后，专注力和情绪控制能力都有所改善，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪显著减少。
此外，静坐训练还可以促进脑部血液循环，使脑部反应从对抗或逃避转变为接受现实，从而增进幸福感。
午餐后，你会选择小憩一会儿还是马上出门散步？实际上，最好的选择是静坐休息约30分钟，然后再去做其他事情，这对肝脏健康非常重要。吃完饭后，血液会集中到消化道，参与食物消化，当身体从躺下到站立时，流入肝脏的血流量会减少30%。如果继续活动，流入肝脏的血液量会继续减少。
如果肝脏供血不足，它的正常新陈代谢就会受到影响。因此，吃完饭后静坐，闭目养神10-30分钟，尽可能多地使血液流向肝脏，给肝细胞提供足够的氧气和营养成分。
2、沉淀食欲，控制体重
快节奏的都市生活使我们不仅工作忙碌，午餐时间也和打仗一样，速战速决。一旦休息下来，我们容易暴饮暴食，导致体重增加。
事实上，暴饮暴食是压力导致的行为。当你迫切地想要通过食物释放压力时，不妨先“静坐”舒缓压力，放松身心，让暴食的念头沉淀一下，然后再进食。这有助于放慢进食速度，细细咀嚼食物，逐渐减少食量，轻松摆脱“水桶腰”。
3、降低血压，远离心血管疾病
美国曾对一些高血压患者进行过静坐干预疗法，结果发现静坐训练使患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 mmHg和3.2 mmHg。静坐对于降低血压非常有效，从而大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，并且不会产生药物副作用。
4、缓解疼痛，告别止痛药
好友造访的那几天，可能会伴随难以忍受的腹痛，止痛药成为不可或缺的救命稻草，尽管你对副作用有所担忧。此时，不妨尝试一下静坐，它对缓解疼痛非常有效。