在肾脏病缓慢进展的过程中，要守好“三道防线”。男性要争取做到在没有病的时候就做好预防，最好不要得病。如果得了病，要控制在稳定期，不让肾功能进一步恶化。
第一道：多锻炼、少憋尿
人的肾脏由许多基本功能单位组成，称为肾单位。健康的成年男性大约有1000万个肾单位，男性进入30岁以后，每年大约会减少1%。到了50岁时，肾单位数相当于30岁健康男性的80%。
下面是平时生活中几个护肾的关键点：
1.加强锻炼
男性应增强机体免疫力，加强免疫屏障以防止细菌和病毒感染，特别是要注意防止链球菌感染。
2.少憋尿
男性憋尿可能看似小问题，但带来的危害不小。尿液在膀胱内滞留时间过长可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎和尿道炎，并增加结石形成的几率。长时间憋尿还会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，严重时会影响肾脏功能。
3.经常观察尿液
男性应该注意观察尿液的颜色、量和是否有泡沫等，定期进行尿液常规检查，一旦发现异常应及时就医。
第二道：控制血压、降血糖
要预防和治疗肾病，首先要了解哪些人属于“肾病高危人群”。如果能在疾病早期识别并进行治疗，效果会更好。
以下三类人群应定期进行肾功能检查，一旦出现问题需要早期治疗，避免发展为肾功能不全：
1.有肾脏病家族史
即有亲属中有肾脏疾病患者。在有家族成员患有各种肾脏病的情况下，其他家庭成员患肾脏病的机会明显增加。
2.年龄在60岁以上的老年人
由于老年人机体各器官系统的衰老以及肾脏结构和功能的减退，使老年人患肾脏疾病的发病率增高。此外，老年人常同时患多种疾病，使用多种药物，使肾脏病变更加复杂。
3.合并有慢性疾病的人群
包括高血压、糖尿病、高尿酸血症、高血脂和肝病等。如果这些疾病不能及时有效控制，常会导致肾损伤甚至尿毒症。
在欧美和日本等国家，尿毒症患者中有一半起因于糖尿病，三分之一起因于高血压。在我国，由高血压、糖尿病和痛风引起的尿毒症患者也越来越多。
继发性肾脏病主要是积极治疗导致肾损伤的疾病，特别是高血压和糖尿病。控制血压和血糖水平，维持心脏、肺等脏器的正常功能是必须的。
第三道：慎用药物、防感染
如果男性已经患有肾病，检查结果显示肾小球滤过率下降，肌酐和尿素氮逐渐升高达到超过正常范围，同时存在难以控制的高血压、贫血和食欲下降等症状，可能已经是肾功能不全了。
但是男性患者不必过于担心，肾功能不全有代偿期和失代偿期。
要尽力将肾功能保持在稳定水平，停留在代偿期，时间越久越好。
下面是几件需要注意的事情：
1.慎用药物
特别是各种补药、偏方和保健药品，因为大多数药物都是通过肾脏排泄的，使用这些药物会增加肾脏的负担，进一步损伤肾脏。
2.防感染
在这个阶段发生感染可能会导致男性进入失代偿期。
3.保持好心态
生气、心情不好等精神因素也可能导致男性肾功能迅速恶化。
肾气不足的几个常见症状
1.疲倦无力，频繁打哈欠，记忆力下降；
2.听力下降，耳鸣、心烦；
3.牙齿松动；
4.掉头发严重，或者在不到40岁的时候长出很多白发；
5.腰部不适，经常感到腰酸；
6.夫妻生活不如意，性欲减退；
7.手脚常年感觉冰凉等。
以上症状，如果你发现自己符合其中三个以上，说明你很可能肾气不足，需要补充一些营养。
除了常见的食物补充和药物补充，经常按摩下面这些养生穴位也可以起到补肾的作用，增强肾气，保护肾脏。
男性护肾的好方法
腰部按摩操有两种方法
腰部对于肾脏非常重要，经常做腰眼按摩可以预防男性由于肾虚导致的肌肉劳损、腰酸背痛等症状。
方法一：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌贴紧皮肤，上下按摩腰部，直至有热感为止。每天早晚各进行一次，每次约200次。这种运动可以补肾纳气。
方法二：两手握拳，手臂向后运动，使用两个拇指的掌关节突出部分，用环形旋转按摩腰眼，逐渐加力，直至感到酸胀感为好，每天按摩10分钟左右，分早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直接与肾经相连，也是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴可以益精补肾，强身健体，预防早衰。此外，还可以舒缓肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咳血、鼻塞、头痛等症状。
脚心按摩的方法
每天晚上睡觉前用温水泡脚，然后用双手相互搓热，放在腰间后，用左手掌按摩右脚心，右手掌按摩左脚心，每次按摩100下以上，直到双脚感到热。这种方法可以强肾滋阴、降火，对中老年人常见的虚火症状特别有效。
养肾健身操
1.坐姿，双腿自然分开与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平齐。然后，双手上举，至感觉两肋有牵拉感，然后恢复原状。
连续做3到5次为一组，每天可以做多组。做动作前，要全身放松。手上举时吸气，恢复原状时呼气，但力度不要太大。
这个动作可以活动筋骨、畅通经脉，使气息回归丹田，对于老年人、体弱者和呼吸困难者有缓解作用。
2.坐姿，左臂屈肘放在两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做上抛动作3至5次。抛动作时，将手上抛，动作可以略快，手上抛时吸气，恢复原状时呼气。这个动作的作用与第一个动作相似。
3.坐姿，两腿自然下垂，先向左右转动身体3至5次。然后，摆动双脚向前10多次，根据个人体力可以适当增减。
做动作时要全身放松，动作要自然、缓和。转动身体时，要保持身体直立，不要过度俯仰。这个动作可以活动腰膝，补肾强腰，经常练习这个动作，可以锻炼腰膝，对肾脏有益。
4.坐姿，松开腰带，衣服宽松，将双手搓热，放在腰间，上下搓磨，直到腰部感到发热为止。
这个方法可以温养肾脏、强腰健肾。腰部有命门穴，是督脉之一，以及足太阳膀胱经的肾俞穴、气海俞穴和大肠俞穴等。搓动后可以感到全身的发热，能够温养肾脏、活血舒筋，效果非常好。
5.双脚并拢，双手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，接着蹲下，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。可以连续做10多次。
经常练习上述动作，可以补肾、固精、强腰健膝，畅通经脉。