母乳分泌的多少与食物有很大的关系。在断奶时，如果食用一些回奶食物，可以减少母乳的分泌量，从而使断奶过程更容易。因此，食物回奶是回奶的最佳方法之一。那么，吃什么可以回奶呢？下面为大家介绍。
1. 竹笋
竹笋虽然具有较高的营养价值，低脂肪、低糖、富含膳食纤维，但它属于凉性食物，容易引起回奶。
2. 山楂
山楂不仅具有健胃消食、活血散瘀的功效，大剂量的山楂还可能引起回奶。因为大剂量的山楂过酸，而辛辣、过酸和生冷食物都会导致回奶。
3. 人参
人参具有补血益脾等功效，是进补的好药物。然而，人参有抑制乳汁分泌的作用。在断奶期间，可以每天喝人参汤或用人参泡水饮用。
4. 韭菜
韭菜含有丰富的维生素和矿物质元素，对促进食欲有益。然而，韭菜属于温热性食物，会抑制乳汁分泌并引起回奶。因此，在哺乳期的产妈最好避免食用韭菜。
5. 大麦芽
大麦芽可以促使奶水减少或减少乳汁分泌。现代药理研究发现，麦芽中含有麦角类化合物，而麦角毒能够抑制催乳素的分泌，从而明显抑制催乳素释放反应，同时，大麦芽还具有消胀的功效，可以减轻乳房胀痛。
6. 苦瓜
苦瓜具有清热解暑的功效，并能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，改善宝妈的消化吸收，预防便秘等。然而，苦瓜属于寒性食物，哺乳期的妈妈最好不要多食用，以免引发宝宝拉肚子。此外，苦瓜性凉，哺乳期的妈咪食用苦瓜可能导致回奶。
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