1去医院检查排除疾病引起的腰痛
在感到腰痛时，首先应该前往医院进行检查以排除疾病的可能性。常见的检查方法包括X线摄片和核磁共振电子扫描。这些检查可以帮助发现腰部及周围骨骼的状况。如果发现骨骼问题导致腰痛，就需要进行相应的治疗。只有治疗疾病，才能从根本上解决腰痛问题。
2日常工作和生活中保持正确的坐姿
在日常工作和生活中，要坚持保持正确的坐姿。正确的坐姿包括脊柱挺直、头部正对、肩部放平、双腿放在地上。避免低头垂肩和脊柱倾斜，以避免不均匀的受力。如果肩部不平或脊柱受力不均，会导致关节和肌肉过度受力，最终引发疼痛。
3在业余时间积极参加运动进行健身
在业余时间要积极参加运动来保持健康。建议选择各种开展有氧运动，如跑步、登山、游泳和球类活动等。刚开始运动时可能会感到腰痛加重，但只要坚持不懈地进行健身运动，逐渐加强核心肌肉群力量，改善关节和肌肉的血液循环，腰痛问题会逐渐减轻。
4尽量避免搬运重物引发腰肌劳损
尽量避免搬运重物导致腰肌劳损。长期搬运重物导致腰痛是一个主要原因。因此，如果工作后出现腰痛，建议避免搬运重物。可以请求使用工具来搬运，或考虑转换其他工作。只有逐渐矫正驼背姿势，腰痛才会逐渐消失。
5坚决戒掉吸烟这个坏习惯
坚决戒掉吸烟这个坏习惯。吸烟被认为是引发许多疾病的根源之一，对于腰痛来说，吸烟还会加重疼痛的频率。因此，要想腰痛得到根本的改善，必须下决心戒掉吸烟，使自己保持一个清新健康的身体环境。
6保持放松的心态，相信自己可以克服困难
保持放松的心态，相信自己能够克服腰痛。面对腰痛，要放松心态，相信运动，信任医生。通过上述措施，不断改善疼痛，最终克服腰痛所带来的困扰和痛苦。