早孕反应是孕妇比较困扰的事情，早孕反应会让很多女性感到不舒服，而且有些女性早孕反应会比较严重。早孕反应严重并不代表有异常，因为每个人都有差异，孕妇不需要太过担心。如果女性早孕反应很严重该怎么办好？下面教你如何有效缓解早孕反应。
早孕反应严重怎么办
1、选择能吸引人视觉感官的食物形态，同时要清淡爽口、富有营养。例如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，容易引起食欲。
2、选择易消化、易吸收的食物，同时可以减轻呕吐。例如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品可以减轻恶心、呕吐的症状，大米或小米稀饭可以补充因为恶心、呕吐而丢失的水分。
3、食物的味道要适合个人口味，烹调方法要多样化，同时尽量减少营养素的损失。可以根据孕妇的不同情况和喜好，选择不同的食材和烹调方法来加工食物。例如，如果孕妇喜欢酸味、辣味和其他口味，可以用柠檬汁、醋拌凉菜，也可以使用少量的香辛料，例如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
4、在进食过程中，保持心情愉快。例如，在进食时听轻音乐，餐桌上放一些鲜花，这样可以解除孕妇对早孕的恐惧和孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
如何有效缓解早孕反应
下面介绍一些缓解早孕反应的方法：
1、用凉毛巾推拿眼睛：当出现呕吐时，头前部和两侧会感到疼痛，甚至眼睛觉得睁不开，尽量避免看书，并进行眼部推拿。将凉毛巾放在头和眼部也是很有效的。
2、少食刺激性食品：早晨是准妈妈最容易感到恶心的时候，起床前可以吃一些饼干、面包干或含糖的食物。
3、以少量多餐为原则：大约每两到三个小时吃一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）和蛋白质的食物为佳，尽量少吃汤汤水水的食物。
4、由于早晨体内的血糖较低，容易感到恶心、呕吐，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。
5、如果孕妇不排斥姜的味道，可以食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情况。
6、多喝糖醋蛋汤：将2个鸡蛋打坏放入碗中，用筷子搅匀，加入30克白糖、100克米醋调匀。用旺火将水煮沸，倒入调匀的蛋液，煮沸即可。这对于早孕反应严重的准妈妈来说特别适合。