虽然瑜伽不能保证你怀孕，但它可以帮助你减轻压力。压力对受孕有负面影响，所以瑜伽的平静放松效果可能提高你的受孕机会。
准备怀孕的女性应避免剧烈运动，建议以静心修炼为主，可以适当练习坐式八段锦等静坐瑜伽，有助于宁心安神、益气行血，五禽戏和静坐瑜伽也适合怀孕前期的锻炼。睡前坐式冥想对于女性在备孕期的睡眠有帮助，醒来后会感到精神焕发。
如何进行坐式冥想呢？双腿自然交叉盘坐，脊梁挺直，双手掌心向上，右手背平放在左手掌心上，大拇指轻轻相触；双肩微张，使其适度平整，下颌稍内收；微微睁眼，凝视前方两三米处，或者略闭。舌头轻轻点住上腭。
提示：在冥想时要集中注意力，可以思考一件美丽的自然景象，如海边、草地上、花丛中，用五官全情感受，营造身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，倾听均匀呼吸的节奏，或者凝视一点蜡烛的火焰，持续专注于一件事情就能进行坐式冥想。每晚只需花费10分钟来完成这个冥想练习。
夫妻一起练习瑜伽可以让性生活更加美妙。柔美婉转的音乐，温馨的时刻，配合呼吸法进行精心设计的动作。双人瑜伽能够给予身体和灵魂同样的爱抚，既能燃烧脂肪，也能燃起激情，为即将走上红毯的夫妻创造健康的身材和心态。
瑜伽有心灵瑜伽、体式瑜伽等不同类型。夫妻在性生活中配合瑜伽动作不仅可以提升两人的爱情激情，还能够锻炼身体。闭上双眼，放松舒缓的音乐中，感受如何掌控自己的身体。如果能在性生活中做到这一点，就能唤醒身体对性爱的感受能力，体验更加丰富、美妙的快感。全球知名私人教练马丁·费弗表示，练习瑜伽可以使你的身体保持灵活，并拥有足够的力量，从而更好地适应性生活的需要！
在瑜伽发源地印度，每年一次的全国性爱调查报告显示，大多数印度人在性生活中运用瑜伽动作。一些瑜伽练习，如束角式（将脚心相对，膝盖弯曲，用双手将脚跟靠近大腿根部）、分腿前屈式（尽量分开双腿，上半身前倾，双手尽量向前伸展）可以增强臀部和骨盆的血液循环。瑜伽中还有一些锻炼会阴部的动作，如吸气或呼气后屏住气，轻轻收缩肛门和会阴。
瑜伽大师指出，这很像性学科中唯一被记录在教科书中的性爱运动——提肛运动，通过反复收缩、放松会阴和肛门的肌肉，实现锻炼阴部和骨盆底肌肉的目的，对于改善女性阴道松弛和延长男性勃起时间都有一定作用。
提示：瑜伽中的腹式呼吸练习有助于学习深长而缓慢的呼吸方式，这种宁静和流畅有助于提升注意力，帮助人们摆脱性生活中的紧张和焦虑感，对于达到性高潮有很大帮助。