精子是一种生殖细胞，对于正在准备受孕的夫妻来说，精子的质量非常重要。精子的质量直接影响受孕的机率。如果精子的活力不好，就会影响受孕。今天，我们来讲讲吃什么可以最快地补充精子。
吃什么可以最快地补充精子
1.富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液的分泌量，提高性功能。
2.蛋类
蛋类是补充精子最好的食物，因为蛋类富含蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有锌。锌是精细胞的重要组成部分，所以吃蛋类可以补充锌。
3.矿物质与微量元素
人的睾丸、前列腺和精液中都含有很高浓度的锌，长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食物主要是贝壳类动物，如牡蛎，备孕男性可以多吃。
4.富含镁的食物
镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5.富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子的成熟。富含钙质的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6.含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促进精子的合成、调节腺体功能、增强精子的活力以及保护精子的抗感染能力有着至关重要的作用。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、菜花、南瓜、土豆、雪里红、青蒜、枣和新鲜水果中。
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