人们离不开手机
开车玩手机、等红绿灯时发信息、过马路时也不忘刷微信……这些玩手机的“低头族”所引发的交通事故日益增多。一项调查显示，有将近20%的被调查者表示自己有开车时使用手机的习惯，其中超过70%的网友曾经在开车时发过微信或刷过微博。事实上，开车看手机时发生事故的概率是正常驾驶的23倍，开车打电话时发生事故的概率是正常驾驶的2.8倍。这些问题都出现在日趋发达的手机上，人们对手机的依赖已经变得很普遍。
传播学研究者曾经说，“媒介是人体的延伸”，手机作为“第五媒体”，已经超出了单纯的通讯意义，成为一个无所不能的终端，一个连接人体和社会的剖面。手机的功能早就不只是通讯，成了人们日常生活中必不可少的物品。然而，手机依赖症到底有多普遍呢？
越来越多的数据显示，尽管医学不断发展，但现代人的健康问题并没有减少，甚至疾病开始呈现新的形式。其中一个原因是人们承受的压力不断增加，这种压力与日益丰富和快捷的信息息息相关。人们的欲望提高，压力也随之增大。
尽管出现了如此多的事故，但使用手机的频率并没有减少。最近，有一则关于一名男子过马路时被撞身亡的报道让人们震惊。现代人对手机的痴迷程度已经达到了一种“病态”。
近年来，全球多个国家的研究者们呼吁人们放下手机，纷纷发起了对“手机罪状”的声讨。下面让我们看看国外都有哪些高招帮助人们戒除手机依赖。
国外帮人们戒除手机有哪些高招
意大利：餐馆鼓励顾客禁用手机
电子产品的使用越来越方便，已经成为人们生活中每时每刻的一部分，包括用餐时间。很多时候，人们只顾着拍照、晒照片，而忘记了用餐的初衷。为了让顾客重新感受到用餐的乐趣，专注享受美食以及和亲友共度时光，越来越多的意大利餐馆发起了“禁用手机”运动。
据报道，位于意大利摩狄纳郊区的露比亚拉小馆已经有超过150年的历史。该馆有一个特殊的规定，顾客在进门时必须把手机放在外面的衣帽间里，以保证客人用餐时不受干扰，专注享受地道的传统美食。
位于米兰的“修道院自助餐厅”非常简约。为了让客人更好地品尝食材的天然风味，并与好友共享美好的用餐时间，餐厅建议客人在用餐时不要使用手机。另外，恩伯利亚自然保护区中心的艾瑞米托饭店是一个由修道院改建的康复农庄。在这里，移动电话完全没有信号可用，顾客可以摆脱世俗的束缚，在宁静放松的环境中专心品尝中世纪菜肴和古老的修道士素餐。
此外，位于乌汀内的市政府和商业局发起了“无手机”就餐计划。加入该计划的餐厅和咖啡馆可以要求客人在就餐时不使用手机。很多餐厅纷纷加入这个计划，张贴宣传海报以提醒客人。餐厅经理马里奥表示：“这不仅是对用餐伴侣的尊重，也减少了电磁辐射对人体的伤害。”
韩国：政府设立戒网瘾学校
最新调查显示，韩国有四分之一的青少年属于智能手机“中毒”危险人群。他们过度使用智能手机，导致成瘾、叛逆等挫折。为此，韩国政府制定了相关计划，准备应对网络和智能手机成瘾。
韩国教育部、法务部、文化体育观光部和妇女家庭部等多个部门联合制定了《2014互联网成瘾预防及缓解推进计划》。该计划要求对714万名小学、初中和高中生进行网络成瘾预防教育。并增加无偿提供“网络游戏文化教室”的学生人数，从目前的17万人增加到22万人。此外，还新增了20所“清静学校”，旨在帮助学生自我摆脱对网络游戏和智能手机的依赖。
这些“戒网瘾学校”进行非常严格的训练，就像进行军事训练一样。为了防止学生上网，学校限制他们上网的时间。此外，学生每天都要参加跑步、骑马等团体活动，增加与外界的交流。有些学校还要求家长全程陪同参与，目的是让孩子们走出虚幻的网络世界，增加与父母之间的交流。调查显示，在“戒网瘾学校”接受过培训的学生中，普遍减少了对手机、iPad和电脑的依赖。
国外帮人们戒掉手机依赖的高招
美国：全方面治理手机依赖
你是不是每天抱着手机过日子，没有手机就感到不安全？2013年，美国演员查勒妮拍摄了一段短片，记录了一个没有手机的人一天的生活。这让观众清晰地看到了人们对智能手机的病态迷恋。科学家指出，对手机的心理依赖也是一种网瘾，这已经成为了全美头疼的问题。
美国网络成瘾中心的金伯利·杨博士最早对网络成瘾进行了定义。他指出，网络成瘾和赌博成瘾等行为类似，都属于“冲动控制失序”范畴。他认为，如果满足以下四个特征，就有可能患上网络成瘾：强迫性地使用网络、对日常活动和人际交往失去兴趣、生活被网络活动所占据、无法控制上网冲动。上网的时间长短并不重要，总的来看，上网成瘾者的生活已经完全被网络所主宰，与现实的距离愈发疏远。
基于此，金伯利教授提出了治疗网瘾的“五管齐下”策略。第一，教师和学校管理者应了解网络成瘾的危害，并规范学生上网，约束他们的网络行为。第二，在课程中增加关于“网络成瘾”的内容，向学生介绍网络成瘾的危害。第三，一旦发现学生有上网成瘾的迹象，教师和家长要及时疏导。第四，鼓励学生发展多种兴趣爱好，多参加集体活动，增加和外界的互动。第五，让学生全面了解互联网的利与弊，一起讨论如何正确面对网络。
金伯利教授希望通过以上方法，让网络成瘾者重新认识网络，而不是彻底与网络“断交”。网络及电子产品只是工具，不应成为我们的朋友。发展一种不涉及网络的兴趣爱好是一个好的出路，比如打球、游泳，或是帮助家人准备晚餐、饭后聊天、看电视。另外，在使用手机时可以设置一个闹钟来限制时间，更好地管理时间。
法国：回归老式手机
面对丰富多彩的网络信息和各种新型通讯工具，许多人沉迷其中无法自拔。然而，根据法国《解放报》的报道，法国掀起了一股“断网”热潮，人们通过“断网”来重新找回生活的乐趣。
所谓的“断网”就是通过摆脱网瘾，让上网不再取代生活。如今，很多法国人将“无所不能”的智能手机换成只能发短信和打电话的老式非智能手机。他们关闭了无休止的消息提示，尽量在假期和闲暇时间走进大自然拥抱自然。法国人肖恩是“断网”族的一员，他说：“过去，每当我度假去海边时，我总是下意识地拿出手机、平板电脑，浏览‘脸谱网’、看视频。我第一时间会和网友分享度假心得，但尽管亲人朋友就在身边，我都忽视了他们，真是太可笑了。所以，我下定决心‘断网’。而且，这并没有让我感到手足无措，反而生活更充实了。”
电脑工程师克鲁兹在接受媒体采访时指出，他因为患上网瘾而住进医院。然而，在医院时，他还是用手机上网。这使他突然意识到，网络统治了自己的灵魂和意识，他变成了网络的奴隶。因此，他决定戒除上网，半年内不再使用互联网。最终，他戒掉了网瘾。他还出版了一本书，受到广泛赞誉，许多人表示愿意向他学习。
如今，法国已形成共识：和朋友一起聚会时，尽量不看手机，以示对朋友的尊重；度假时还上网的人绝对是傻瓜。断网，才是明智的选择。
自测一下
你是否有手机依赖症？
看看下列问题，如果你回答肯定的超过一半，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要做一些调整啦！
1. 你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
2. 当手机静音一段时间后，你会感到不适应，下意识地看一下手机是否有未接电话？
3. 你是否总是以为手机响了，甚至把别人的手机响声当作自己的手机在响？
4. 你接听电话时是否常感觉到手机辐射？
5. 你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
6. 你是否常常担心手机没电？
7. 你晚上睡觉时是否还开着手机？
8. 当手机频繁断网或无法接收信号时，你会产生焦虑感，情绪变得暴躁吗？
如何戒掉手机依赖症
（1）让家人和朋友监督自己，减少发短信的频率或删除多余的手机应用程序。
（2）手机依赖表明你感到无聊，找不到其他事情可以做。学会转移注意力，多参加一些有益身心的集体活动，如运动、健身和郊游。通过自我约束逐渐减少不必要的手机使用次数，将生活的重点转移到手机之外。
（3）如果患有手机上网成瘾，可以尝试禁用网络。
（4）不要随身携带充电器，迫使自己减少上网时间（上网耗电量较大）。
（5）换一个功能较少的非智能手机，只能发短信和打电话......很可能会逐渐摆脱对手机的依赖。