7个失眠食疗方法：
一、酸枣仁汤
将酸枣仁10g捣碎，加水煎煮，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能够抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于由血虚引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25g，加少量冰糖煮熟，熟软后加入适量牛奶，对于夏天失眠的人有清心、除烦、镇静的效果，牛奶中的色氨酸可以转化为血清素促进睡眠。
三、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，特别适合中老年人和长期失眠者食用。
四、安神汤
将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，再加少许冰糖煮沸，最后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合具有清心、安神、镇静的作用，经常饮用可立竿见影。
五、远志莲粉粥
【原料】远志30克，莲子15克，粳米50克。
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，煮熟后加入远志和莲子粉再煮一两次沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
六、酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克，粳米100克。
【制作】先以粳米煮粥，临熟时加入酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
七、小米粥
【原料】小米50克，鸡蛋1个。
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋稍煮。
【用法】临睡前用热水泡脚，然后饮用此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。适用于心血不足、烦躁失眠。
结语：以上是小编介绍的食疗失眠方法，是一种很不错的食疗方法，尤其是在这个极寒的气温里，非常适合养生治疗失眠。希望大家都能在这个寒潮的天气里温暖舒适。