高血压患者一定要特别注意饮食，不仅要知道哪些食物不可以吃，还要知道哪些食物要多吃。掌握健康并没有那么难，下面一起来了解。
脱脂牛奶
是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低血压的3%至10%。尽管比例看似不大，但它能将疾病的发病几率降低15%。因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物，大家并不陌生，但可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子以及各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆，都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。此外，这些食物中还含有丰富的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
烤白薯、香蕉
这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素。如果血液中缺乏钾元素，钠的比例就会增多，导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，就能促进血液排泄多余的钠。同时，食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降压的作用。当然，过犹不及。如果要食用富含钾的保健品，要注意摄入的量。过量摄入也会导致血压不稳定等不良后果。必要时可以咨询医生。
黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），可以帮助降低血压，且不会产生其他不良后果。因此，黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
饮食疗法降血压
常食药粥：
①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥食用。
②芹菜粥：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30克放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥，然后重新放入大蒜再煮一会儿食用。
④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100克煮粥经常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30克，粳米100克一同煮为粥，作为早餐食用。