性功能下降和过于疲惫，心理原因以及不良生活习惯有一定的关系。平时要保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激性食物，节制手淫，避免着凉和久坐，多参加户外运动放松心情，多做深蹲及提肛运动。经常吃一些壮阳的食物，如韭菜、大葱、生蚝、贝类、羊肉、坚果等，也可以外用延时喷剂。也可以使用一些补肾提高性功能的药物。
改善性功能的治疗方法
1、在饮食方面注意加强营养，平时可以多吃富含微量元素锌的食物。缺锌会导致男性的性功能下降，而增加锌的摄入可以增强男性的性功能，提高精子质量。
2、不良的生活习惯也会引起性功能减退，所以平时应避免经常熬夜。
3、精神压力过大会导致性功能下降，平时要多参加户外运动，放松心情。
4、保持乐观的心态，多与朋友进行沟通交流，避免紧张或抑郁等不良情绪的出现。
5、注意预防影响性功能的疾病，比如尿路感染、前列腺炎等。
6、平时注意多喝水，多排尿，避免长时间久坐。
提高性功能的食物
除了以上改善性功能的治疗方法，还可以通过饮食来提高性功能。
提高性功能的食物1：泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等，具有补中益气、养肾生精的作用。它还含有一种特殊的蛋白质，能促进精子的生成。常吃泥鳅有助于壮阳。
提高性功能的食物2：驴肉
驴肉性味甘凉，具有滋阴壮阳、补气养血、安神去烦的作用。驴肾则具有温补肾阳、强筋壮骨的作用。可以治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
提高性功能的食物3：羊肉
羊肉性温热，有助于增强阳气。
提高性功能的食物4：鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是恢复性生活后精力恢复优秀的“还原剂”。
提高性功能的食物5：韭菜
韭菜是具有壮阳作用的食物，在中国悠久的饮食文化中常见。韭菜是有机物质食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，比一般的植物和肉类食品效果更好。除了具有补肾养肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用外，现代科学研究还发现它含有大量的肾活力因子、17种氨基酸、多种微量元素和血红蛋白等活力物质。