如何判断湿气重？
1、起床时，观察感觉
如果每天早晨起床时感觉特别疲劳，头发昏沉，精神不振，或者像穿了湿衣服一样，全身不舒服，懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿气。
2、洗漱时，观察面色和舌苔
早晨眼皮肿胀或有下眼袋；照镜子时发现舌苔厚腻；舌体肥大，或舌边缘有明显齿痕。
3、就餐时，观察食欲
到了该吃饭的时候，没有饥饿感，也没有食欲；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；吃饭过程中隐隐感觉恶心，觉得吃下去的东西上涌。吃完东西后立即感到胀满，这是胃气虚，脾湿的表现。
4、工作时，观察精神状态
感到胸闷，需要长时间呼吸才能感到舒适；四肢或身体感到沉重，甚至出现全身酸痛；感到极度疲乏，不愿活动；活动时关节感到紧绷，不灵活；感到头晕沉重，头脑不清醒；易疲倦，有时记忆力减退。
祛湿饮食：柔肝养肺，健脾利湿
在这个季节，我们宜养肝滋肾，健脾祛湿。饮食应清淡适宜，穿着要舒适，防止过敏、春困和上火等问题。休息、早起、晒太阳对养生有益。
1、适宜食物：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明时节，宜食用清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，还应适当食用鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品和豆腐等。
春天的时候，经常食用银耳、荠菜、菠菜和山药来柔肝养肺。荠菜是清明时节当令的野菜，《玉壶清话》中称其为“物无定味，适口者珍，荠汁为美。”荠菜的性味为甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外，还有适合这个季节的春菜，如香椿、茵陈蒿、莴笋（包括莴笋叶）、茼蒿、马兰头和苦菜等。
2、少吃食物：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖和甜饮料
少食辛辣食物，如白酒和辣椒等，以免助长阳气外泄。否则，肝木亢盛即会伤害脾土。另外，清明时节本来就是肝火旺盛的时候，按照传统中医养生理论，肝属木，木生火，多吃辛辣食物会使肝火过旺，导致血压升高。
清明节之后，雨水增加，特别是在南方，气候潮湿，容易产生疲倦和嗜睡的感觉，这就是所谓的春困。而甜腻的食物会增加湿气的产生，进食后更容易产生或加重春困的感觉，所以要少吃甜食和甜饮料。
3、忌吃食物：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜和酱菜
清明是哮喘、肺炎、高血压和心脑血管疾病等慢性疾病易发作的季节，如果在这个时候食用发物，很可能引发这些疾病。中医认为，所谓的“发物”指的是会引发风生痰、助火和助邪的食物，因此应适量少吃像羊肉、驴肉、虾和鸡公等食物。
体内湿气过重会损害健康，因此建议大家对自身状况有一定的了解，如有湿气问题需进行祛湿处理。希望大家在学习和生活中能合理调节，健康快乐地生活。