适合老年人的健身操
运动健身有助于老年人的疾病治疗和预防、延缓衰老，增强身体健康。以下是一些适合老年朋友的健身操，可缓解身体的湿热问题。
首先，双脚并拢站立，与肩同宽。双膝微曲，双臂缓缓向两侧抬起，手心朝上，直到平举。
这时双侧肩臂会自然地向两侧伸展，同时吸气，感觉胸腔打开，使胸腔容积增大，这对于促进气体流动有利，同时心肺有更大的空间，避免阻塞，也就不会出现心火过旺的问题。
接下来，双臂继续向上抬过头顶，然后反转手掌向下，从身体的前方缓缓下落，同时呼气，体会气体向下沉的感觉。
身体也可以轻度下蹲，直到双手下到肚脐的位置，呼气结束，双腿形成半蹲的姿势。
这个动作的目的是排除阴湿之气，还可以使打开的胸腔再次合上，为下一个循环做准备。
开始下一次动作时，随着身体站起并再次翻转手掌，重复前面的动作。不限次数，一般建议做10~20分钟。
经过身体反复的开合升降，气血会得到充分的运化，达到良好的健身效果。