夏天到了，胖美眉的烦恼也来了，又要开始一场漫长的减肥旅程了。胖美眉们，你们还在为减肥而苦恼吗？还在减肥的道路上死死挣扎吗？今天让小编来帮助你们脱离苦海，推荐几个暴强的日常减肥小妙招，让你轻松瘦下来，心动不如行动，赶紧来看看吧！
1.可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着
长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢，降低人体新陈代谢机能，还会导致腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外。同时，久坐会使腹部器官受到挤压，内脏脂肪容易囤积于腰腹部，所以久坐的人通常会受到梨形身材的困扰，腹型肥胖、臀部下垂、大腿脂肪囤积，严重影响美观。
既然如此，可以站着完成的工作就尽可能不要坐着去做，站立不仅可以让肌肉处于相对紧张的状态，让脂肪积极参与代谢，还能有效加速腿部的血液循环，促进毒素的排出。另外，上下班期间以步行的方式取代乘公交地铁等代步工具，快步走是非常好的有氧运动，既可以锻炼肌肉消耗脂肪，还能够强化心肺功能，对身材和健康都非常有益。
2.饥饿时要冷静，不要随便吃东西
不好的饮食习惯一定要克服，比如饿了就随便吃。饿了可以吃，但并不意味着抓起什么都可以大快朵颐。泡面不要吃，油腻的面条和酱料对身体没有任何好处；饼干不要吃，没有营养的同时还会摄入不该有的糖分；薯片不要吃，油炸的食物只会增加脂肪团。
3.不要挑食
营养学家们认为全面的营养是保证人体健康的物质基础，也是减肥的小窍门之一，因为身体会认为得到最佳补给从而加速新陈代谢。这里请注意，“全面的”是指纯天然生成的食物。人体需要充足的碳水化合物，包括全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜；蛋白质主要来源于豆类、肉、鱼、家禽和蛋类；以及来自坚果、橄榄油等健康的不饱和脂肪。
4.多做深呼吸
体检时，医生常常要求我们用力呼气和吸气，这种缺乏深度和技巧的呼吸对瘦身没有任何帮助。怎么判断我们的呼吸方式是否有利于瘦身呢？她说：“将一只手放在胸腔，另一只手放在腹部，正常呼吸时，如果放在胸腔的手向上移动而不是向外，那么你的呼吸只能为身体获得所需氧气的三分之一。如果身体中的氧气量不足，那么脂肪就不能被分解，滞留在身体中导致发胖。”
有个简单易学的方法可以快速掌握正确的呼吸方式：平躺在地上，在腹部放一本书。吸气时，书应该向上升；呼气时，书应该向下降。这个过程要慢慢地、缓慢地、平稳地进行。
同时，还可以尝试一些特殊的减肥呼吸操。首先，从鼻腔一次性吸入空气，以舒适的程度为宜，屏住呼吸四次，然后分两次将气从口中呼出。如果从鼻腔分4次吸入空气，那么你可以屏住呼吸16次（4x4），分8次（4x2）呼出。无论是吸气还是呼气，都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为止。建议每次练习十组，每天两次。
5.起床后的第一件事——动起来吧
当时钟指向清晨六点，你的第一反应肯定不是和你的腹肌解不开的缠绕。然而，早上花五分钟进行高强度运动，绝对能帮助你减去腰部两寸。运动可以加快新陈代谢，让你整天都充满活力。
6.充分利用碎片时间高效燃脂
办公室的白领经常抱怨没有时间运动，其实只要充分利用日常生活中的一点一滴时间，就能有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。建议在洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上下运动，每组50次，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。洗澡时，可以扭动脖子、扭动腰部、抬起腿，这些动作可以燃烧许多热量。爬楼梯是一种极好的减肥方法，在相同时间内，爬楼梯消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。每天爬5分钟楼梯，可以燃烧近418.7千焦的热量。搭乘公车或地铁时，尽量站着，可以做一些手部运动，比如握着“拉环”时，轮流握紧和放松，这样可以使手腕变细。坐在座位上时，可以做一些脚部运动，比如交替按压8秒钟，每只脚各做3次。然后双腿分开，双膝再慢慢并拢，在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。在做饭或者煮汤时，通常会感到无聊，可以利用这个时间来为下肢减减肥。将双手扶住灶台，将腿向后抬起，尽可能加快速度和抬高高度。每条腿做10至15次，可以减掉大腿后侧和臀部的赘肉。
7.合理摄入含糖的饮料
糖分隐藏在许多饮料中，包括牛奶、豆浆、果汁、蜂蜜等，以不同形式存在，如乳糖、果糖、蔗糖、葡萄糖。我们要了解糖类并不等同于脂类，或者说被吸收到体内的糖不一定会转化为脂类。事实上，体内吸收到的糖首先会被当作能量源用于维持机体生命活动而消耗掉，这往往还不够，然后会调动蛋白质和脂肪（主要来自脂肪类食物）来提供能量。只有大量多余的糖类才会导致剩余，进而转化为脂肪。因此，应该尽量饮用含糖量低的饮料，如红茶比可乐好，绿茶比红茶好，最好的选择是白开水。
糖类的吸收过程本身会刺激机体提高当前代谢率（进食时体温升高），并在一段时间内保持惯性提高，这段时间增加的热量消耗有可能超过少量糖分所含热量。因此，在喝饮料时，应该小口、慢慢喝，延长糖分的吸收过程，使相应体温升高的加速代谢期变长，潜移默化地消耗更多能量。此外，尽量在饭前喝饮料，饮料中的糖很快进入血液，引起神经反射调节，减轻进食和糖类吸收。