相信生活中很多人都会在睡觉时磨牙。睡眠时，我们往往无法控制自己的行为，例如说梦话、磨牙等。那么，为什么会出现睡觉磨牙的情况？我们又该如何预防它呢？下面让我来为您解答。
睡觉磨牙的原因
磨牙是一种常见且多发的口腔疾病，指的是睡眠时习惯性地磨牙或是在白天无意识中磨牙。长期以来，这个习惯会越来越严重，形成一种恶性循环的疾病。磨牙的主要原因如下：
1、牙齿咬合不正常
如果牙齿之间的咬合关系不协调，就会导致晚上睡觉时磨牙。对于这类患者，一般会采用佩戴矫形器的方法来矫正。
2、营养不均衡
无论是成人还是儿童，挑食都是很常见的现象。我们会偏爱某些食物，而对其他食物则一点兴趣都没有。这样就很容易导致营养摄入不均衡，例如缺钙等各种维生素，都可能引发晚上磨牙的情况。
3、胃肠功能紊乱
由于吃饭时间不规律，或者经常在晚餐时大量进食，都可能导致胃肠功能紊乱。这会导致胃肠内细菌分泌过多的毒素，在大脑皮层受到这些毒素的刺激后，会干扰兴奋或抑制的过程，从而引起睡觉磨牙。
4、积食、寄生虫
这种情况多发生在儿童身上。磨牙的主要原因大部分是因为消化不良。建议家长们让孩子的晚餐清淡些，避免摄入过多的肉类。
5、精神心理因素
包括过度紧张、惊吓、情绪激动和过度疲劳等。虽然睡眠时大脑处于抑制状态，但仍有部分区域处于兴奋状态，例如三叉神经。这会导致磨牙的发生。
如何预防睡觉磨牙
1、缓解压力，保持放松心情，调整心态。
2、避免食用兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。
3、日常饮食要注意补充钙质，多吃富含维生素的食物，定期进行驱虫。
4、保持正确的姿势。弯腰驼背也会导致磨牙的发生。
5、白天保持口腔处于健康的休息状态，让牙齿保持松弛。
以上就是关于睡觉磨牙的相关介绍。尽管我们在梦中磨牙时往往没有意识，但它对我们的健康存在很大的危害性。所以为了身心健康，请及时纠正这个习惯哦！