整夜的失眠会让你处于一个濒临崩溃的状态。此时的你，最想做的就是能够睡个好觉，但这只是一种奢望。其实，通过一些方法，我们是可以摆脱失眠的。不妨试试下面这六招，看看是否能帮助你进入最佳睡眠状态。
长期失眠会给人体造成智力活动障碍，具体表现为记忆力减退、注意力不集中和精神焦虑等。同时，长期失眠还会对人体各项机能造成一定损害，比如失眠患者白天会感到头晕、食欲差、消化不良，甚至出现头痛、肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。
轻松摆脱失眠的方法
1、失眠患者睡前避免饮酒。一些人为了放松自己睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，但实际上这是错误的。酒精会抑制你的中枢神经，破坏你的睡眠。几个小时后，酒精的刺激会使你醒来并感到头痛。
2、失眠不要养成赖床的习惯。只有当你真的感到困了时才上床睡觉。如果你在床上躺了15分钟还无法入眠，就起来做些单调而轻松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或者看一下家庭帐本。
3、睡前不要吃太饱。睡前进食，特别是吃油腻的食物，会增加胃肠的负担，导致胃部受压，腹部胀满，易引发多梦、说梦话、做梦魇。应该尽量避免食用含咖啡因和酒精的饮料。
4、睡前少饮水并排尿。老年人肾气亏虚的情况下，如果没有心脑血管疾病，应该睡前少喝水，并在上床前排尿。这样可以防止膀胱充盈，增加排尿次数。
5、用醋泡脚治疗失眠。醋泡脚之所以具有提神的作用，是因为脚部是人体的根部，足部有许多对治疗有重要作用的反射区。通过用温水泡脚，醋能够渗透足部的皮肤，加速血液循环，提高血红蛋白运输氧气的能力，改善因疲劳而导致的各部位缺氧状态，促进各系统代谢，有助于身体排出二氧化碳和废气，帮助人体放松，消除疲劳。
6、通过食疗改善失眠。现代医学证实，食疗是一种有效的治疗失眠的方法，没有副作用，比单纯使用安眠药的效果好。食物中的色氨酸能够抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。适合睡前食用的食物包括小米、牛奶、土豆、面条或者蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能够促使大脑分泌一种叫做血清素的激素，具有放松和安神的作用。奶酪、酸奶含有丰富的钙，可以增强血清素的作用。香蕉、燕麦片是富含镁的食物，而茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。