女性应该好好保护自己的卵子，这不仅仅是为了怀孕。如果卵子健康，不仅可以减轻痛经的症状，也能保持正常的月经周期。此外，健康的卵子还会影响心情，活跃的卵子会增强你承受压力的能力，可以远离失眠、健忘和心烦等“职场常见病”。那么如何保养和呵护卵巢和卵子呢？
如何保养和呵护卵巢和卵子
1、经期多补充铁
即使没有经前综合症，也需要进行月经护理。在月经期间，经血会带走身体中大量的铁元素，而铁对于卵子提供充足的营养至关重要。
专家建议：在月经期间多食用菠菜、动物内脏等富含铁的食物，以确保卵子的健康。
2、红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒，可以提高卵子的活跃性20%。红酒中的多酚有助于让卵子更健康。
白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是一个健康的选择。
专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以最好少喝。
3、避孕必须
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了，它会使卵巢内壁变薄，降低卵子的活性。
最好的避孕方法是使用安全套，而不是避孕药。无论是长效避孕药还是紧急避孕药，都会干扰体内的荷尔蒙水平，影响卵子的质量。
4、煮豆腐比煎豆腐更健康
豆腐和豆浆中富含大量的植物蛋白，可以使卵巢更结实、卵子更健康。但一定要选择煮豆腐，因为煎豆腐中的食用油富含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，影响健康。
专家建议：每天食用一小盘豆腐就足够了，过量的植物蛋白会对肾脏造成负担。
5、谨慎接受“卵巢保养”
美容院流行的“卵巢保养”是不可靠的！用于卵巢保养的香精油质量良莠不齐，合格品质的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便接受“卵巢保养”！
专家提醒：美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子的活性。
6、少吃止痛药
25-35岁的女性，平均每年服用77片止痛药，这会使体内卵子的活性低于不服用止痛药的人7%。
专家提醒：止痛药抑制大脑神经，长期使用会“迷惑”神经中枢，降低卵巢对指令的响应速度，导致卵子活性减弱。
7、远离电脑辐射
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人以为，只要将显示器更换为液晶屏幕，就可以远离电脑辐射，实际上，辐射最大的地方并不是显示屏，而是电源。
专家建议：笔记本电脑的辐射要比台式机小得多，如果想最大程度地避开电脑辐射，最好的方法是给笔记本电脑充足电量，断开电源，使用电池工作。
8、饮食调理，呵护卵巢
莲肉白果粥
材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
做法：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅中，加适量的水，煮粥，空腹代替早餐食用。
赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克。
做法：先将赤小豆煮烂，然后加入粳米一起煮成粥，加适量的白糖调味，代替早餐，每周食用1次即可。