现代社会由于工作压力大，生活压力大，导致很多人睡眠时间不足，睡眠很少，这对身心健康不利。那么当我们睡眠不足时，我们就应该多睡吗？今天小编就带你了解一下最佳睡眠时间吧。
最佳睡眠时间
据瑞典《乌普萨拉新报》2日报道，来自瑞典的5名研究人员从1998年到2012年跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查了他们的睡眠时长、工作中的体力状态、业余活动等情况。
在研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。睡眠时间长短会显著影响人体活力，但究竟人体活力能导致寿命延长或缩短多少，此次研究未能做出解答。
研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说，这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
睡眠是高效的保健法
医学上有"阴茎夜间勃起"之说，指的是人在熟睡时阴茎自发勃起的情况。正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，从理论上来说会明显高于白天的次数。随着年龄的增长，勃起次数会逐渐减少。健康正常的老年男性，每晚的勃起次数约为两三次。
研究发现，阴茎勃起时，海绵体内的氧张力是疲软时的3~4倍。高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生形象地称之为"给阴茎充电"。
睡眠良好的男性，每晚都有数次"充电"的机会，能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于"充电"的夜间勃起就较少出现或根本不出现。这些男性的勃起功能势必会下降。
在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的"夜猫子"，其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是类似的。希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的阴茎和性功能"保健法"。
睡对了姿势也壮阳
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也不一样。睡觉姿势会对性功能产生"恶果"吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而趴着和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
趴着睡
不少男性会问："趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！"事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅会压迫内脏，导致呼吸不畅，久之还会损害内脏功能，更会压迫生殖系统。
阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫时，热量不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能有不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成为"父母"的男性尤其要注意，千万不能趴着睡。
左侧卧
由于心脏位于身体的左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
仰卧
既然趴着不好，侧卧也不好，那么，哪种睡姿对男性最好呢？其实，仰卧是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不会压迫内脏和生殖器官，也可以避免阴囊扭转，给阴囊、阴茎充分的活动空间，能够有效散热，促进生殖器官的血液循环，是对生殖系统健康和性功能最有好处的。
右侧卧
趴着不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是比较好的睡姿。但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生，如睾丸扭转。
睾丸"居住"在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索上有为睾丸提供血液循环的血管。男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显多。
部分男性，尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也"扭"成一团，出现扭转和"打结"的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此，右侧卧也不是男性的最佳睡姿。若男性坚持右侧卧，也要注意不要动来动去、扭来扭去。