早餐吃什么不会发胖？早餐是一天中最重要的一餐。在秋季，许多美味的食材陆续上市。但对于想要减肥的女士们来说，可能会担心吃多了会发胖。因此，有些人甚至不吃早餐。然而，不吃早餐是错误的。那么，在秋季时，有哪些早餐搭配不会发胖呢？下面给那些想要瘦身的女性推荐几种健康低脂的早餐，让大家既能吃得健康又不用担心发胖。
水果面包搭配精妙
材料：3种以上水果（根据个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果）、谷类膨化食品或麦片加奶、蛋糕。
五谷俱全滴滴香浓
材料：黑豆、花生、玉米渣、枸杞、红枣（去核）、黑芝麻。
前一晚睡前先泡一小把黑豆，起床后加入几颗花生，以及少量玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻，一起放入豆浆机中，加入清水。我的豆浆机可以自动加热煮开。加入原料后，只需放心地洗漱和整理，在那之后，一杯热腾腾、香气四溢、营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，整天精力充沛。另外，豆类作物中含有植物雌激素，多多食用可更加健康！
酸酸甜甜水果饼干
材料：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或盒装牛奶）、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力。
每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后开始进食。我通常选择饼干作为早餐。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱（沙拉酱）。巧克力是我早餐中必备的。此外，巧克力含有微量的兴奋成分，提神醒脑，能让我整天心情愉快。
牛奶鸡蛋简单易做
材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包。
独立花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时了，所以我干脆把生鸡蛋直接加入牛奶中，再加入一些葡萄干，拌匀后搭配几片新鲜的拇指面包。实际上，整个过程不到2分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了。如果不喜欢生鸡蛋的味道，也可以在微波炉中加热2分钟。然后，我就可以一边看早间新闻，一边享用美味又富含营养的早餐。