中医养生的精髓在于六个字：顺、静、修、调、补、固。真正领会其中的含义，想必您离长寿已经近在咫尺了。下面让我们一起来看看中医养生长寿的六字诀。
「顺」
中医讲究不同季节有着不同的养生方式。古代中医文献就有明确记载人体变化根据四季轮回一个道理，因为不同的季节就会有不同的养生方法。《黄帝内经》中所提到的「顺天时地利」即指的是顺应季节的变化，总结了季节养生要符合生、长、收、藏的特点。
春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
「静」
让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是「气」的消耗，做到身体「节能」，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身心。
「修」
「修」指的是修身养性，能够减少烦恼的产生。在古代名著《易经》中曾提到：「积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。」其意思就是积善行德的人，往往能和身边所有人都相处和谐，周围环境中充斥着和谐的气氛，能够减轻人体很多不和谐的烦恼，使得性情更加愉悦。可见，修身养性、淡泊名利能够让自己获得健康与长寿。
「调」
多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到「调」字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即「调息」，练习呼吸吐纳。
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习「丹田息」，鼻子吸气后，通过意念将气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再慢慢将气呼出来。在练习「丹田吸」的同时，吞咽唾液，配合调津，保健效果更好。
「补」
有补有泻才最健康。古人推崇使用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三条：一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
中医讲究药食本有共同的特性，即都有的食物对于身体都有着调节的作用。从味道来举例，咸味补肾，甜味补脾，辛味补肺。从颜色上来讨论，黑色补肾，黄色补脾，白色补肺。
滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补。气虚的人最好多吃主食，还可以喝鸡汤、吃鸡肉、鸭肉和鱼肉。补血可以用大枣、猪肝、各种红肉。补阴气多吃水里生的食物，如鸭肉、海参和甲鱼等。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉和韭菜等。春天要养肝，多吃豆芽、豆苗、草莓和菠萝等。
但要少吃香椿和香菜，以防过敏。苦味食物可以去心火，要多吃成熟的瓜和豆。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果，还要吃润肺的百合、藕、杏仁和白果。冬天要养藏，多吃根茎类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜和白菜。
养生不能一味地补，要补泻结合。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜和薏仁，火气重的可以吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重，可以多吃点姜和肉桂，以驱寒气。
「固」
固精、固气、固神。养生的一个重要方面是「固」，包括固精、固气、固神三个方面。
固精，就是要保护肾气，最重要的是克制欲望。此外，还可以食用养肾精的食物，包括各种肉类，尤其是牛肉，还可以吃山药、黄精和枸杞。
固气，一是要减少气的消耗，少说话；二是要多晒太阳，补充阳气；三是要多做有氧运动，增加氧气摄入；四是要通过饮食带来水谷之气。另外，充足睡眠能够滋养五脏之气，绝对不能熬夜。 固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。