痛经是绝大部分女性在月经期间都会有的痛苦经历，那感觉真的是太难受了。因此，很多人都想了解痛经怎么缓解。想知道女人痛经怎么办以及痛经吃什么食物吗？那就一起来看看吧。
女性经期吃它轻松缓解痛经
缓解痛经的方法有很多，适合痛经时吃的食物也很多，但能起到实际效果的却是少之又少。下面给大家介绍一种绝对能有效缓解痛经的食物。人类吃大蒜已有6600多年的历史。大蒜并不可口，但始终是受欢迎的食物，原因就在于人们从实践经验中了解到它对身体有多重好处。
黄女士称，她过去容易疲倦，特别是在月经前后，精神和体力明显减弱。她吃了黑蒜后，发现月经前的疼痛减轻了，一整天的工作也没那么累，也较少患感冒。黑蒜味道甜，可当零食吃，也可用来做菜或熬汤。以下介绍一道黑蒜黑鸡汤：
材料：乌鸡一只，带皮黑蒜一头，人参一条，枸杞一小匙，红枣五个，去核桂圆五个。盐适量。
做法：用热水分开浸泡人参、红枣、桂圆和枸杞约五分钟。把水煮开，除枸杞外，加入乌鸡和其他材料。用大火煮15分钟至20分钟后转小火，焖1小时。加盐，上桌前才把枸杞加入汤里。
黑蒜与鲜大蒜
黑蒜又名黑大蒜、发酵黑蒜、黑蒜头，是用新鲜的生蒜，带皮放在高温高湿的发酵箱里发酵60~90天，制成的食品。它在保留了生大蒜原有成分的基础上，对增强人体免疫力、恢复人体疲劳，保持人体健康起到了巨大积极作用。味道酸甜，食后没有蒜味，不上火，是速效性的保健食品。
黑蒜具有极高的营养价值。检验机构检测报告显示：鲜大蒜每100g含水分63.8g、糖7.2g、蛋白质5.2g、脂肪10.2g、钙10mg、磷12.5mg、铁1.3mg、维生素B10.29mg、维生素B20、尼克酸0.8mg、维生素C7mg，此外还含有镁及其他微量元素等，这些都是人体所需的营养成分。
而黑蒜每100g含水分43.6g、钙13mg、镁52mg、铁2.1mg、钠36mg、钾930mg、锌1.4mg、维生素B610.726mg、维生素B20.126mg、烟酸10.048mg等。由此可以看出，相较大蒜，黑蒜的水分、脂肪等有显著降低，微量元素有显著提高，而蛋白质、糖分、维生素等则至少为大蒜的2倍以上。因此，黑蒜具有丰富的人体必需营养成分，同时可以提高机能。
多吃黑蒜，更年期延缓五年
随着现代女性生活压力的增大，很多女性都提前出现更年期的症状，特别是“蜗居”在城市中承受高压工作的女性人群。那么，我们如何延缓更年期的到来呢？网络上有很多关于药物治疗、运动治疗等方法的介绍。在这里，我为大家介绍一种当前网上很火的“黑蒜养生法”。
如今，在亚洲国家中，黑蒜养生正刮起一阵旋风。在新加坡，黑蒜售价最高，一个袋子要售卖68坡币，相当于人民币300多元，以满足国外市场强大的需求。在新加坡的许多报纸上，随处可见介绍黑蒜食用方法的报道，足以说明国外对黑蒜的钟爱程度。经过发酵的黑蒜，活性抗氧化剂多酚比生蒜高出39倍，这使得黑蒜在生蒜防病的基础上，效果进一步增强。
除了防癌症、降低血糖的功效外，黑蒜在新加坡还被用来缓解更年期。当地著名中医师邹云滨表示，黑蒜中含有斯可尔吉宁和蒜素两种成分，可以将体内的营养物质燃烧并分解成热量。同时，黑蒜还可以防止老化，并帮助提高维生素B1的作用，增强体力，从而消除更年期特有的疲倦感。此外，斯可尔吉宁还可以治疗严重的寒虚和失眠症。
黑蒜还可以促进胃肠蠕动，消除更年期食欲不振的问题。因为蒜有抗衰老作用，有人将大蒜与人参进行比较研究，结果发现大蒜在抗氧化活性方面优于人参，在脑内活性方面略逊于人参。这再次表明，蒜对延缓衰老有一定作用。
日本的研究表明，黑蒜还具有防止血栓、防癌症、降低胆固醇、抗衰老、增强免疫力、改善便秘和失眠等症状的明显功效。
注意事项：如果火气比较旺盛的话，建议每日服用一粒即可。患有白血病及与凝血不良相关的症状的人，不建议食用黑蒜。婴儿不建议服用黑蒜。
结语：以上就是我为您介绍的女性经期吃它轻松缓解痛经的方法。对于常常痛经的女性来说，这真的非常好。看了上文关于女人痛经怎么办以及痛经吃什么食物的介绍，如果感兴趣的话，就去尝试一下吧。