五个午睡要点：
1. 睡前不要吃油腻食物，也不要吃得太饱。油腻食物会增加血液的黏稠度，给心脏和胃部消化带来更大的负担。
2. 午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后血液会大量流向胃部，血压会下降，大脑供氧和营养会明显减少，容易导致大脑供血不足。一般来说，应该在用餐后休息十几分钟再进行午睡。
3. 睡姿应该是头高脚低，右侧卧位。这样可以减轻心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，坐着或趴在桌子上睡觉会减少头部供血，会导致醒来后出现头晕、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有些人习惯用手当枕头，在桌子上趴着午休，这样会使眼球受到压迫，久而久之容易引发眼部疾病。此外，趴在桌子上会压迫胸部，影响呼吸，也会影响血液循环和神经传导，导致双臂、双手发麻、刺痛。
4. 在午睡时应避免受到较强的外界刺激。因为入睡后，肌肉会松弛，毛细血管会扩张，汗孔也会张大，这样容易感冒或患上其他疾病，因此应注意避免受凉。
5. 在醒来后进行轻度活动。午睡后要缓缓站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液的黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因为刚醒时容易感到迷糊。
四个午睡禁忌：
1. 不要睡得时间过长。午睡的时间以半小时至一小时为宜，过多的睡眠会使人进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。
2. 不要随便找地方午睡。午睡时，不要随便选择走廊、树荫下、草地或水泥地面上等地方就地躺下午睡，也不要在通风口或有风的地方午睡。因为在睡眠中，体温调节的中枢功能会减退，长时间在寒冷环境中午睡，严重时会感冒，轻微时会醒来后身体不适。
3. 不要坐着或趴着打盹。由于条件限制，很多人会坐着或者趴在桌沿上午睡，长期这样做会对身体健康不利。
4. 并不是每个人都需要午睡。并不是每个人都需要午睡，只要身体健康，夜间睡眠充足，不午睡一般不会影响身体健康。然而，对于脑力劳动者、中小学生、体弱多病者或老人来说，午睡是十分必要的。