冬天人们的抵抗力下降，气候变得寒冷，但是人们容易感到身体无力和倦怠。今天给大家带来一些冬季养生的小贴士，让我们一起来看看吧！
冬季养生的方法
1、饮食方面
冬季机体的阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、韭菜等。可以煮姜汤、鸡汤等来补养身体。注意少吃寒凉和油腻的食物，因为这些食物容易伤害脾胃。心脑血管疾病在冬季容易发生，高钠饮食会导致血管弹性差，所以要注意低盐和低脂饮食。
2、生活方面
冬季应该避免寒风，保持脚腕、肚脐、腰背等部位的保暖。晚上可以用温开水泡脚，也可以放一些艾叶、红花等来促进血液循环，缓解疲劳。此外，冬季的作息应该规律，保持早睡晚起，因为早睡有助于保持阳气，晚起则避免了寒冷的气候。
3、运动方面
冬季人体阳气不足，加强体育锻炼可以提升人体阳气，增强身体素质，使阳气充足以抵抗外邪。
4、药物方面
脾胃是后天之本，冬季应注意调养脾胃，可以用一些健脾的药物泡水喝，如茯苓、薏苡仁、山楂。
冬季适宜食用的食物
1、玉米
冬季很多人爱吃大鱼大肉，但这会对心血管健康造成威胁。此时，适合多吃一些玉米。
2、黄豆
在寒冷的冬季，宜经常食用黄豆。人们虽然穿得较多，但皮肤很容易出现衰老现象。
3、大豆
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能补充粮食中赖氨酸的不足。它既可以当蔬菜，又可以替代粮食，对冬季有特殊的益处。